Obsah
Oči - jeden z najdôležitejších ľudských zmyslov. S ich pomocou získa telo 90% informácií o svete. Hlavnou funkciou oka je prispôsobiť telo podmienkam prostredia. Oko sa skladá z rohovky, prednej komory, dúhovky, šošovky a sietnice. Ovládajú svaly zodpovedné za ubytovanie a pohyb. Oči človeka majú svetlocitlivé bunky dvoch typov - tyčinky a kužele. Tyčinky sú zodpovedné za súmraku a šišky za celý deň.
Výberom tých správnych potravín môžete chrániť svoje oči pred predčasným starnutím a vrátiť im zdravie a krásu.
Vitamíny pre zrak
Aby boli oči zdravé, potrebujú vitamíny:
- Vitamín a - zabraňuje degeneratívnym zmenám sietnice a zlepšuje zrakovú ostrosť.
- Vitamín C - zlepšuje tonus a mikrocirkuláciu v tkanivách oka.
- Vitamín E zabraňuje rozvoju krátkozrakosti a nepriehľadnosti šošoviek.
- Vitamíny skupiny b zlepšujú činnosť zrakového nervu a podieľajú sa na asimilácii vitamínov.
- Vitamín D a polynenasýtené mastné kyseliny omega zabraňujú rozvoju degenerácie sietnice.
Stopové prvky
- Draslík je nevyhnutný pre acido-alkalickú rovnováhu v tele.
- Vápnik vstupuje do buniek a tkanivovej tekutiny. Má protizápalový účinok
- Zinok sa podieľa na dýchaní tkanív
- Selén je dobrý oxidant, AIDS pri vstrebávaní vitamínov.
Okrem toho je pre zdravie očí luteín veľmi dôležitý a zeaxantín - antioxidanty nevyhnutné pre normálne fungovanie zrakových orgánov. Obsahuje zelenú a oranžovo-žltú zeleninu (kukurica, brokolica, špenát atď.).
Top 10. Najlepšie produkty pre zdravie očí
Mrkva - zlepšuje zrakovú ostrosť, kvôli prítomnosti veľkého počtu karoténu.
Čučoriedka - obsahuje vitamín A a ďalšie látky prospešné pre zdravie očí.
Špenát - vďaka prítomnosti luteínu zabraňuje šedému zákalu a iným očným chorobám.
Kukurica, brokolica obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú užitočné pri katarakte.
Marhuľa - bohatá na draslík a vitamín A.
Šípky, citrusové plody majú posilňujúci účinok na zrakové orgány, obsahujú veľa vitamínu C.
Naklíčené zrná pšenice, orechov a semien - bohaté na vitamíny E a B.
Sleď (treska) - obsahuje veľké množstvo vitamínu D a polynenasýtených mastných kyselín.
Cibuľa a cesnak majú síru, ktorá je prospešná pre zrakovú ostrosť, zabraňuje trombóze.
Cvikla - obsahuje vitamín C a draslík, má očistný účinok.
Všeobecné usmernenia
Diéta pre oči musí byť plná a rozmanitá. Najlepšie je použiť štyri jedlá bohaté na zeleninu a ovocie. Zeleninové šaláty, čerstvo vylisované džúsy z mrkvy, cvikly a špenátu v kombinácii s malým počtom bielkovinových jedál, obilnín a mliečnych nápojov sú to, čo potrebujete.
Prejedanie sa je nebezpečné pre zdravie očí. V dôsledku prejedania sa potraviny nemôžu byť úplne vystavené žalúdočnej šťave. Surová strava produkuje toxíny, ktoré sa dostávajú do krvi a spôsobujú všeobecnú otravu tela.
Ľudové lieky na zdravie očí
Veľmi dobrý na zlepšenie videnia za súmraku pomáha používať mrkvovú šťavu, ktorá je bohatá na vitamín A. Na dosiahnutie najlepšieho vstrebania ju užívajte zmiešanú s mliekom 50/50. Na kokteil môžete pridať pár polievkových lyžíc repnej šťavy. Denne vypite 1 pohár do mesiaca.
Na zápal zrakového nervu a konjunktivitídu je žiaduce použiť petržlen, ktorý pomáha eliminovať toxíny. V teplom období môžete použiť čerstvú zeleň a v zime petržlen v práškovej forme predávaný ako korenie.
Jedným z najužitočnejších bobúľ pre oči je čučoriedka. Ak nemáte čerstvé bobule, môžete mrazené bobule hľadať v supermarketoch. Lieky z čučoriedok predávané v lekárňach obsahujú také malé množstvo bobule, ktoré nemôže byť účinné. V priebehu liečby je potrebných až desať pohárov čučoriedok.
Veľmi prospešný pre oči pôsobí marhuľový (vďaka obsiahnutému draslíku). Preto je lepšie používať čerstvé marhule alebo sušené marhule kupované od babičiek.
Marhule, predávané v obchodoch, je lepšie nepoužívať, v dôsledku spracovania pár síry sa do Únie dostane draslík, ktorý je pre oči veľmi nebezpečný.
Výrobky škodlivé pre oči
- Soľ. Nadbytok soli spôsobuje zadržiavanie vlhkosti v tele a v dôsledku toho zvýšený vnútroočný tlak.
- Mäso a vajcia. Bielkoviny, samozrejme, telu prospešné. Ale nadmerné používanie spôsobuje ukladanie cholesterolu na cievnych stenách. A pretože krvné cievy, ktoré zabezpečujú prísun krvi do očí, sú veľmi tenké, existuje riziko, že tu dôjde k upchatiu.
- Alkohol. Pri nadmernej konzumácii prejavuje alkohol svoju skrytú dualitu. Spočiatku rozširuje cievy, spôsobuje teplo, relaxáciu. Potom však prichádza druhé štádium - kŕč, v ktorom sú utrpenie jemné cievy vrátane ciev očí.
- Škodlivé prísady do potravín obsiahnuté v spracovaných potravinách, sladkých sýtených nápojoch, čipsoch a cukrovinkách.
Zozbierali sme najdôležitejšie body týkajúce sa výživy očí na tomto obrázku a boli by sme vďační, keby ste ho zdieľali v sociálnych sieťach alebo blogu s odkazom na túto stránku:
