Jedlo: Čo jem pri detoxikácii?

Aby ste znovu získali energiu a prečistili svoje telo po prebytočnom jedle robíme detox. Na jedálnom lístku: močopudné potraviny na regeneráciu zvnútra.

Únava, nadúvanie, mdlá pleť, nevoľnosť... Čo keby naše telo potrebovalo detox? Naozaj, tieto príznaky môžu naznačovať pretečenie. Keď konzumujeme príliš veľa tuku, cukru alebo alkoholu, obličky a pečeň, zodpovedné za vylučovanie toxínov, pracujú tvrdšie a riskujú nasýtenie. Tak rýchlo, poďme na zelenú!

Očistite svoje telo

Detoxikačný reflex si osvojíme v krátkom časovom období: jeden deň v týždni, jeden deň v mesiaci, niekoľko dní, raz alebo dvakrát do roka... Nikdy nie príliš dlho, pretože vylúčením niektorých potravín hrozí riziko nedostatkov. Radšej sa vyhýbajte monodiétam a pôstu, ktoré organizmus zaťažujú. Pre podporovať odstraňovanie toxínov : denne vypijeme 1,5 litra až 2 litre vody. „Musíme konzumovať dostatok ovocia a zeleniny stimulovať čistiacu činnosť pečene a obličiek, radí Dr Laurence Benedetti, odborník na mikrovýživu *. Výhodne organické, aby sa obmedzili pesticídy. Ak sú zle stráviteľné, uvaria sa vo woku alebo na pare. “

Na obnovenie nášho tela do nového stavu konzumujeme mierne mastné, sladké a slané výrobky. A aby si črevá oddýchli, na pár dní obmedzíme mliečne výrobky a výrobky bohaté na pšenicu. Uprednostňujeme bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné : biele mäso a ryby. A chodíme aspoň 30 až 45 minút denne, aby sme aktivovali krvný obeh a tým vypudili toxíny. Chodíme do hammamu, sauny a ponúkame masáže, ktoré pomáhajú telu odstraňovať odpad. rýchlo, cítime výhody tohto skvelého čistenia : viac energie, jasnejšia pleť, lepšie trávenie, menej nafúknuté brucho. Aby sme vám pomohli, spoliehame sa na potraviny, ktoré sú šampiónmi v eliminácii.

artičok

Vďaka svojej jemne sladkastej chuti dáva artičok skutočný impulz pri detoxe. Pôsobí vo všetkých štádiách odstraňovania tuku stimuláciou pečene a žlčníka. A pre posilňujúci účinok existujú roztoky a kapsuly na prečistenie zvnútra.

kurkuma

Je to hviezda detoxikačného korenia! ona stimuluje činnosť pečene a žlčníka pričom je antioxidant. Aby sa naplno využili jej výhody a optimalizovala sa asimilácia, musí byť kurkuma zmiešaná s mastnou látkou, napríklad rastlinným olejom a čiernym korením.

endivia

Biela alebo červená, čakanka má diuretické cnosti ktoré podporujú vylučovanie toxínov obličkami. Ideálne pre drenážny efekt, ktorý vám zároveň pomôže zbaviť sa celulitídy. To však nie je všetko. Ona je bohaté na selén. Silný antioxidant, užitočný v boji proti voľným radikálom produkovaným telom, keď odstraňuje toxíny.

sladkého drievka

Lahodné v bylinkovom čaji, sladké drievko sa dá použiť aj v prášku na ochutenie omáčok alebo dezertných krémov. Je super účinný pre stimulovať pečeň a obličky. Ale v prípade hypertenzie je lepšie konzumovať ho s mierou.

Červené plody

Jahody, maliny, ríbezle... sú bohaté na polyfenoly vrátane kyseliny ellagovej, super silný antioxidant pôsobiaci na pečeň. V tejto sezóne si vybrať mrazené a pridať k nemu jablkovú omáčku alebo hrušky. Alebo zakomponovať do smoothies. Pre vyvážený nápoj zmiešajte 2 polievkové lyžice. lyžice červeného ovocia a 1 zeleniny s 200 ml vody, kokosovej vody alebo rastlinného mlieka. A pre zasýtený efekt pridajte chia semienka. Konzumovať s raňajkami alebo o 16:XNUMX…

Ešte žiadne červené bobule na pultoch? Zmrazené, ide im to veľmi dobre!

Brokolica

Tieto malé zelené kytičky sú plné sírnych látok, ktoré stimulujú čistiace funkcie pečene. Okrem toho podporujú produkciu a evakuáciu žlče, čo umožňuje tráviť tuky. Skvelý spojenec na jedenie!

Citrón

Dobrý zvyk okamžite si osvojiť: ráno nalačno vypite citrónovú šťavu s trochou vlažnej vody. Nerobte si tvár, po prvých dňoch si na to zvyknete. A budete mať pocit, že sa očisťujete zvnútra. Ideálne pre uľahčiť trávenie, upokojuje problémy so zápchou a stimuluje činnosť pečene. Navyše vďaka dobrému obsahu vitamínu C naberiete pep. Čo si dať vitamínové prebudenie!

Náš článok nájdete vo videu: