Pri niektorých produktoch je čas, kedy sú maximálne užitočné, zvyšok času sú len prázdnym spestrením vašej každodennej stravy alebo dokonca prekážajú správnemu tráveniu.
jablká
Jablká sú dobré ako desiata, po raňajkách, ale nie na prázdny žalúdok. Jablká obsahujú pektíny, ktoré zlepšujú činnosť žalúdka a čriev. Ale jablko zjedené v noci prinesie nepohodlie a vyvolá zvýšenie kyslosti žalúdka.
Tvaroh
Tvaroh treba jesť aj na raňajky či obed, bielkovina sa dokonale vstrebe a zlepší prácu gastrointestinálneho traktu. A tvaroh zjedený na večeru spôsobí nepohodlie a bolesť v žalúdku. Vo všeobecnosti môžu akékoľvek mliečne výrobky vyvolať takúto reakciu a spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení.
Ryža
Toto je skvelá príloha k obedu, môže zvýšiť tón a energiu. Napriek tomu, že ryža patrí k diétnym produktom, je na vašu večeru dosť kalorická. Okrem toho je ťažký pre žalúdok a neodporúča sa jesť ho v noci.
Syr
Syr je proteínový snack a dobrý doplnok k raňajkám. Má veľa vápnika a je schopný dlhodobo navodiť pocit sýtosti. Pre svoj kalorický obsah sa neodporúča jesť popoludní. Navyše, ako každý iný mliečny výrobok, zvyšuje kvasenie v žalúdku a vyvoláva bolesť.
mäso
Dobrý zdroj bielkovín, je základom pre rast svalov. Mäso zlepšuje činnosť mozgu, stimuluje imunitný systém, obsahuje vitamíny a prvky potrebné pre telo.
Ideálne je jesť mäso na obed, ale konzumované na večeru hrozí, že nebude trávené v noci alebo trávené, čo spôsobí pocit ťažkosti a nepokojného spánku.
Strukoviny
Dobrou správou k večeri je, že strukoviny budú skvelou prílohou na noc. Znižujú hladinu cholesterolu, robia spánok silnejším, normalizujú prácu gastrointestinálneho traktu. Pretože strukoviny môžu spôsobovať plynatosť, nemusíte ich konzumovať uprostred pracovného dňa a dlho vám neprinesú pocit sýtosti.
Banány
To je skvelé občerstvenie pre športovca a zdroj ďalšej energie. Banány navyše zlepšujú náladu a upokojujú nervový systém. Ale opäť je lepšie ich jesť ráno a po obede. A čím je večer bližšie, tým je pravdepodobnejšie, že banány vyvolajú zápalové procesy v žalúdku a na centimetroch sa usadia na vašej postave.
Figy a sušené marhule
Tieto sušené ovocie dokonale zrýchľuje metabolizmus a pomáha stráviť jedlo, ktoré príde počas dňa, a preto by sa mali jesť na raňajky. Ale ten istý účinok v noci spôsobí iba plynatosť a kŕče v žalúdku, takže na ne popoludní zabudnite.
Vlašské orechy
Tiež sa perfektne zmestia do predpolnočného občerstvenia. Jediná vec je, že akékoľvek orechy by ste nemali jesť viac ako malý kúsok chleba - majú vysoký obsah kalórií a zabraňujú chudnutiu. Omega-3 mastné kyseliny sa ale najlepšie vstrebávajú, keď telo odpočíva.
cukrovinky
Je potrebné sa rozmaznávať, ale aj pri používaní existujú pravidlá. Napríklad v prvej polovici dňa, keď je samotná hladina inzulínu v krvi, nehrozí jeho zvýšenie zo sladkostí. A kalórie sa vynakladajú ochotnejšie - je pred nami celý energetický deň.
Čím bližšie k večeru, tým viac ublížia sladkosti, dokonca aj tie najužitočnejšie v podobe marshmallow alebo marmelády.