Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive detí: nezrelosť niektorých orgánov a systémov si vyžaduje starostlivý výber produktov a rýchly rast a vývoj - prítomnosť všetkých vitamínov a stopových prvkov na detskom stole. Výživa detského športovca by mala byť harmonická, aby jej bolo dosť na silu, na rast svalovej hmoty a na správnu formáciu celého tela. Obvyklá športová výživa dospelého človeka malému šampiónovi nebude vyhovovať.
Na začiatok by ste mali určite dodržiavať denný režim:
- Bohaté a pestré raňajky.
- Druhé raňajky alebo občerstvenie.
- povinný úplný obed, a to aj v rámci múrov vzdelávacej inštitúcie.
- ľahké popoludňajšie občerstvenie alebo občerstvenie.
- Vyvážená večera.
Získanie svalovej hmoty a doplnenie energie v živote športovca je nemožné bez ďalšej špeciálnej výživy. Nie všetky športové doplnky sú ale pre deti povolené. Ovocné a zeleninové smoothie sú ideálne na opevnenie - podporia silu a neprovokujú prírastok hmotnosti. Špeciálne doplnky výživy kompenzujú nedostatok bielkovín a sacharidov potrebných pre športové výsledky.
Proteíny
Proteínový kokteil je zdrojom bielkovín potrebných na rast svalovej hmoty. Pre deti je povolené používať mliečne bielkoviny, okrem toho, na rozdiel od vajec a sóje, má príjemnú chuť. Kvalita bielkovín by mala byť vysoká, pretože hovoríme o rastúcom detskom tele.
energetiky
Ide o bielkoviny s vysokým obsahom sacharidov. Vhodné pre tie deti, ktoré počas tréningu minú veľa energie. Deti vo veku základnej a strednej školy sú príliš aktívne a ďalšie náklady na energiu ich vyradia z koľají.
Deti môžu kombinovať zosilňovače s bielkovinami iba v dňoch tréningu a veľkej fyzickej námahe.
Aminokyseliny
Pri cvičení je dôležité dostať do tela dostatok aminokyselín. Nie je možné ich zozbierať z produktov v správnom množstve, a preto môžete užívať ďalšie aminokyseliny. Aminokyseliny sa užívajú striktne po jedle alebo počas jedla, pretože môžu dráždiť žalúdok. Do proteínových koktailov môžete pridať aminokyseliny.
Pre deti-športovcov nemožno použiť žiadne ďalšie doplnky - spaľovače tukov nadmerne prebúdzajú nervový systém, kreatín dráždi tráviaci trakt, anaboliká môžu vyvolávať poruchy hormonálneho systému, energia je určená pre dospelý organizmus.
Žiadny športový výsledok nestojí za zdravie vlastného dieťaťa!