Zdravie a sila mužov závisia od výživy nie menej ako od ženského tela. Len sada produktov pre silnejšie pohlavie je iná – brutálnejšia a kalorickejšia. Čo je užitočné pre mužov jesť, aby sa cítili lepšie?
červené mäso
Červené chudé mäso je zdrojom bielkovín a leucínu, ktoré sú potrebné pre rast svalov, preto je obzvlášť dôležité nezabúdať na mäso pre športovcov. A tiež je v mäse veľa železa, ktoré je dôležité pre krvný obeh.
Ustrice
Zinok je dôležitým prvkom pre človeka, pre prácu jeho srdca a reprodukčného systému. Zinok okrem ustríc obsahuje hovädzie, kuracie, morčacie a tekvicové semienka.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité pre zdravie každého človeka a muži nie sú výnimkou. Sú dôležité pre normálnu činnosť srdca a ciev.
Vajcia
Sú zdrojom bielkovín, železa a luteínu a sú základom pre naberanie svalovej hmoty a krvotvorbu. Keďže vo vajci je veľa cholesterolu, mali by ste pozorne sledovať množstvo zjedených vajec.
ovsená múka
Nie je to len vláknina a správne pomalé sacharidy, ktoré zlepšia prácu trávenia. Je ale aj pomocníkom pri čistení ciev od cholesterolu a jeho hladinu by si mali strážiť najmä muži.
Mlieko a jogurt
Je tiež základom proteínovej diéty, ktorá urýchli budovanie svalov a dodá silu a sebavedomie každému mužovi. Plus fermentované mliečne výrobky zlepšia prácu gastrointestinálneho traktu a čriev a budú tiež výborným občerstvením pre športovcov.
avokádo
Vynikajúci prípravok na zníženie hladiny cholesterolu a prevenciu srdcových chorôb, najmä infarktu myokardu, na ktorý sú muži tak náchylní.
Banány
Zdroj draslíka a dobrej nálady, čo znamená pevné kosti a svaly, normálny krvný tlak a dobre nastavené sexuálne funkcie.
Zázvor
Tento produkt má protizápalový účinok a pomôže športovcom zotaviť sa po tréningu, tlmí bolesti svalov.
paradajky
Paradajky a omáčky z nich sú bohaté na lykopén, ktorý chráni prostatu pred rakovinou. A z hľadiska obsahu kalórií je paradajková omáčka nižšia ako smotana, z tohto dôvodu by sa mala uprednostňovať.
Pistácie
Proteín, vláknina a zinok obsiahnuté v pistáciách pomáhajú znižovať cholesterol a kompetentne podporujú zdravie mužov – srdce, cievy a reprodukčný systém.