Ovocná diéta patrí medzi diéty, ktoré vám zároveň pomôžu schudnúť a na druhej strane posilnia organizmus a umožnia tráviacemu systému oddýchnuť si od potravinových zložiek každodenných produktov. Ovocnú diétu však treba preložiť vyváženejšou a prirodzenejšou stravou, len tak bude mať na náš organizmus len pozitívne účinky.
Čas v ovocnej diéte
Ak používate iba ovocnú diétu, mali by ste svoj čas správne riadiť. Samotná diéta nemôže presiahnuť 3-4 dni. Ovocie ako súčasť každodenného jedla je skvelým doplnkom, ale jesť iba ovocie nemôže vydržať dlhšie ako spomínaný časový úsek.
Predpoklady ovocnej stravy
- Vylúčenie všetkých ostatných zložiek zo stravy okrem ovocia
- Môžete jesť akékoľvek ovocie, ktoré máte radi
- Zákaz konzumácie sušeného ovocia
- Ovocie sa môže použiť na varenie duseného mäsa alebo koktailov. Môžu byť dusené, varené, pečené alebo jednoducho konzumované surové
- Oplatí sa pripraviť chutné a výživné ovocné šaláty, ktoré možno pokvapkať vodou a citrónovou šťavou, ktorá dodá ešte lepšiu chuť
- Medzi ovocnými jedlami pite len neperlivú minerálku, bylinkové nálevy alebo zelený čaj
Vplyv ovocnej stravy na chudnutie
Počas 4-dňovej diéty môžete schudnúť až 3 kg. Treba si však dávať pozor na množstvo prijatých tekutín, aby nedošlo k dehydratácii organizmu a chudnutie nebolo spôsobené nadmerným úbytkom vody z tela. Ovocná diéta je nízkokalorická, mali by ste si však dávať pozor aj na počet kalórií v ovocí, ktoré jete, napr. banány ich majú pomerne veľa.
Výhody ovocnej stravy
Plody obsahujú veľké množstvo vlákniny, najmä v šupke. Preto je lepšie jesť ovocie aj so šupkou (napr. jablká) namiesto toho, aby ste šupku najskôr ošúpali. Vláknina pomáha pri zlepšovaní črevného a žalúdočného systému zrýchlením metabolizmu. Plody obsahujú všetky vitamíny, makro- a mikroelementy potrebné pre telo.
Ovocná diéta je pre telo skvelým odrazovým mostíkom od každodenných, ťažko stráviteľných jedál. Treba ho však užívať s mierou, najlepšie len jeden deň, napr. počas sviatkov, keď máte na dosah ruky veľa čerstvého ovocia.
Nevýhody ovocnej stravy
Žiaľ, nízka výhrevnosť ovocia a menšie množstvo ostatných živín v nich znemožňuje užívanie tejto diéty dlhodobo. V ovocí nenájdeme dostatočné množstvo bielkovín, vápnika, polynenasýtených mastných kyselín či veľké množstvo vitamínov skupiny B.
Ovocnú diétu tiež nemôžu užívať ľudia s rizikom cukrovky alebo trpiaci cukrovkou. Pred použitím diéty by ste mali posúdiť aj schopnosť tela spracovať veľké množstvo vlákniny a jednoduchých cukrov. Používanie diéty môže skončiť nepríjemnými hnačkami a inými neduhmi z tráviaceho systému. Preto je najlepšie dodržiavať diétu doma, nie dlhšie ako v stanovenom čase.