Obsah
Pri pokuse o splodenie dieťaťa je veľmi dôležité udržiavať telo v dobrej kondícii. Fyzická aktivita pomáha udržiavať kardiovaskulárny systém zdravý. Okrem toho športovanie zlepšuje krvný obeh, zlepšuje náladu a podporuje chudnúcu diétu.
Výhody športovania
— zlepšenie celkového zdravia, regulácia metabolizmu
— regulácia sekrécie inzulínu, ktorá zlepšuje hormonálnu rovnováhu
— prispieva k spaľovaniu prebytočného telesného tuku
— ľudia, ktorí sa venujú športu, majú častejšie sex
Šport prináša pozitívne účinky, keď sa nepraktizuje namáhavo, profesionálne. Rizikové športy ako jazda na kajaku, horolezectvo nepomôžu, ale môžu spôsobiť únavu organizmu, vďaka čomu bude dlhšie regenerovať. Tento šport sa označuje ako vytrvalosť. Najlepšie pod holým nebom a obklopený zeleňou 2-3 krát týždenne.
Odporúčame vám:
- jazda na bicykli
- Severská chôdza
- plávanie
- pilates
— legálny
– gymnastika
- kolieskové korčuľovanie
- prechádzka
Plávanie je najviac odporúčané cvičenie pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Zabezpečuje harmonický rozvoj celého tela, zlepšuje aj telesnú kapacitu a metabolizmus organizmu. Posilňuje tiež svaly chrbta, chrbtice a brucha, ktoré sú z pohľadu ženy mimoriadne dôležité.
Pitná voda
Pri cvičení nezabúdajte piť vodu, najlepšie minerálku. Pri cvičení sa potíte a strácate minerály. Preto je také dôležité dopĺňať ich počas cvičenia alebo bezprostredne po ňom. Na to je najlepšia voda s vysokým stupňom mineralizácie alebo ovocné šťavy, ktoré sa dajú zmiešať s vodou.
Cvičte s partnerom
Ak sa už dlhšie pokúšate o splodenie dieťaťa a nedarí sa vám, oplatí sa spoločne si oddýchnuť. Aktívne trávenie spoločného času vám umožní relaxovať, zlepšiť kondíciu vášho tela, čo sa prejaví na vašej plodnosti. Zároveň vám to umožní odpútať sa od neúspechov a stresu spojeného so snahou počať dieťa.
Cvičenie hlavy
Pri cvičení počúvajme svoje telo. Je to dobré znamenie, ak máte po cvičení zrýchlené dýchanie. Ak sa však cítime vyčerpaní a nestíhame dýchať, mali by sme spomaliť. Nadmerná únava môže negatívne ovplyvniť vaječníky. Sú veľmi citlivé a reagujú na najmenšie zmeny v tele.
Fyzická aktivita aj počas tehotenstva
Cvičenie odporúčané ženám, ktoré chcú otehotnieť, je možné cvičiť aj počas tehotenstva. Nemalo by byť prekážkou fyzickej aktivity. Práve naopak – udržanie tela v dobrej kondícii nám umožní prejsť 9 mesiacov šetrným spôsobom a uľahčí samotný pôrod.
Netreba však zabúdať, že by ste sa mali o cvičení v tehotenstve poradiť so svojím lekárom. V prípade, že existujú kontraindikácie, bude potrebné obmedziť cvičenie.