Felicia Romero je krycia modelka, ktorá sa stala športovkyňou a svojím vzhľadom dokáže krútiť hlavou krkolomným tempom. Vyskúšajte jej všeobecný program rozvoja svalov ešte dnes!

Felicia Romero sa nebojí tvrdej práce. Robí všetko pre to, aby dosiahla svoj cieľ a priviedla svoje telo bohyne k ideálu.

Presne tak, cieľ. Felícia je diva, pokiaľ ide o vytvorenie svojho vysnívaného tela (a tela akejkoľvek inej osoby). Nestačí len dobré, chce to len to najlepšie.

Navyše je veľmi náladová, čo sa týka formy. Felícia by radšej zvolila menšiu váhu a priamo izolovala svaly, ako by mala ťahať žľazy ako obrovský atlét. Ako modelka, ktorá sa na obálke objavila trikrát a vyhrala profesionálne súťaže, vie, o čom hovorí. Nejde len o rozdávanie letákov na ulici s pochybnými ponukami! Ak máte toľko jazdy ako Felicia Romero, zapojte sa do jej programu čo najskôr.

diéta

Kalórie: 1311 | Tuk: 25 g | Sacharidy: 128 g | Bielkoviny: 137 g

Prvé jedlo

Druhé jedlo

Tretie jedlo

Jedlo XNUMX: Po tréningu

Piate jedlo

Na poznámku: Denne vypijem až 3 - 4 litre vody.

Vzdelávanie

1. deň: ramená

2. deň: späť / teľatá

3. deň: Boky / zadok

4. deň: odpočinok

5. deň: ramená

6. deň: odpočinok

7. deň: štvorkolky

Osobná filozofia Felicie Romero

Filozofia výživy

Výživa je mimoriadne dôležitá, ak chcete zmeniť svoje telo. Toto je možno najdôležitejšia zmena životného štýlu, ktorú môžete urobiť. Pokiaľ ide o výživu, verím v účinnosť organických a celých potravín, aby moje telo získalo všetky živiny potrebné pre vyváženú stravu. Je veľmi dôležité jesť malé jedlá 5-6 krát denne.

Tento prístup nielenže zrýchli váš metabolizmus, ale aj reguluje hladinu inzulínu, aby ste nemali nutkanie niečo jesť. Naozaj sa snažím sústrediť a nasmerovať svoju energiu na získanie makroživín (bielkoviny, tuky a). Snažím sa jesť (bielkoviny) pri každom jedle. Snažím sa skonzumovať 1,5 g bielkovín na 0,5 kg hmotnosti.

Vždy sa uistite, že konzumujete komplexné sacharidy, ktoré sú nízke, vrátane valcovaného ovsa, sladkých zemiakov, quinoa, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Zdravé tuky sú tiež dôležité, pomáhajú vášmu telu spaľovať tuky iba vtedy, ak nejete nadmerné množstvo jedla. Denne by mali byť 2-3 porcie zdravých tukov.

Bruško sa objavuje v kuchyni, bez zdravej výživy evidentne a jednoducho nedosiahnete vytúžené fitness ciele. Takže si urobte plán a držte sa ho. Zapíšte si svoj jedálniček na týždeň a pripravte si jedlo vopred, aby ste sa nikdy nedostali do situácie, že nemáte čo jesť alebo nemáte zdravú alternatívu.

Naplánujem jedlo s pravidelnou odmenou raz týždenne, nezabudnite ho však udržiavať s mierou. Moja zásada je, že vaše telo vám bude dané iba raz, takže sa oň starajte a doprajte si zdravé jedlo!

Filozofia tréningu

Pokiaľ ide o tréning, v tomto ohľade nepatrím k „nežným dievčatám“. Budujem svoje telo a pracujem na svojej postave tým, že sa držím základov silového tréningu a kardio cvičení. Môj prístup k základom funguje na tom, čo ľudia robia roky.

Pracujte na konkrétnej časti tela alebo svalovej skupine pri maximálnej hranici tvaru a tónu. Zdá sa mi, že veľa ľudí dnes preceňuje svoj tréningový režim, keď sa v skutočnosti musí sústrediť na základné veci a byť vo svojom tréningu dôslední.

Keď trénujem, sústredím sa na formu a intenzitu. Namáham sa silovým tréningom. Ak neustále cvičíte a jete správne, vaše telo na vás bude reagovať a uvidíte zmeny, ktoré ste chceli dosiahnuť.

Filozofia prídavných látok v potravinách

Účel doplnkov výživy je v samotnom názve - „dopĺňajú“ vašu bežnú stravu. Doplnky výživy sú dôležité, mali by sa však používať, iba ak sa zdravo stravujete a pravidelne cvičíte.

V žiadnom prípade by ste sa nemali spoliehať iba na doplnky, ale prijímať iba potraviny, ktoré zodpovedajú vašim cieľom. Potom budú doplnky prospešné a prispejú ku konečnému výsledku. Nepodporujem zbytočné doplnky a vždy pred kúpou produkt veľmi starostlivo preskúmam. Zakaždým, keď vidím ľudí, ktorí užili doplnky, jednoducho nepotrebujú.

Skôr sa prikláňam k zdravým doplnkom výživy, ako sú enzýmy, vápnik atď. Viem, že moje telo potrebuje tieto živiny, aby celé telo fungovalo ešte efektívnejšie.