GymVirtual: 10 kardio tréningov od španielskeho trénera Petriho Jordana

Obsah

10 kardio tréningov od Petriho Jordana počas 30 - 45 minút

Ak ste otvorení novým tréningom a máte radi aktualizáciu zoznamu skladieb tréningu, odporúčam vám venovať pozornosť populárnemu kanálu youtube v španielčine GymVirtual. Tréner Petri Jordan ponúka viac ako 500 rôznych tréningov pre celé telo.

GymVirtual je jeden z najpopulárnejších fitness kanálov na youtube. Má asi 6.5 milióna predplatiteľov a patrí medzi najlepšiu skupinu videoportálov v španielčine. Vyučuje triedy Petri Jordan - športový inštruktor z katalánskeho mesta Girona na severovýchode Španielska. Jej kanál hlavne specializiruetsya na kardio cvičenia a tréningy pre problémové oblasti.

Jednou z výhod youtube kanála GymVirtual je web s ľahkým tréningom filtrov a krátkym nastavením pre každé video (podobne ako tréneri FitnessBlender). Web je v španielčine, ale je intuitívne prehľadný, pre preklad jednotlivých slov si môžete vyhľadať prekladač.

Ak teda chcete vyhľadať školenia na webovej stránke GymVirtual, kliknite na odkaz. Ďalej musíte zaškrtnúť požadované možnosti a odfiltrovať tréning:

Tiempo (čas školenia)
Dificultad (náročnosť: 1 až 4)
Parte del Cuerpo (krátke, celé telo, dolná časť tela, horná časť tela)
Tipo de Entrenamiento (druh cvičenia: kardio, relaxácia, slabý vplyv záťaže, rozcvička, záťaž, sila, rovnováha)
Materiál (inventár: schod, bicykel, domácnosť, lopta, expandér, bez pažby, bodybar, fitball, činky a vrece s pieskom, ďalšie vybavenie)

Petri Jordan ponúka hlavne krátke video, ale môžete ich vykonať v niekoľkých kolách alebo kombinovať viac tréningov. Má video 30 a viac minút, ale menšiu časť. To má však dokonca výhodu: svoj tréning môžete zostaviť výberom požadovaného videa. Podobný systém, a tréneri Tone It Up, ktorý sme opísali skôr.

TOP 50 trénerov na YouTube: náš výber

Spätná väzba od našej čitateľky Lyudmila:

"Nedávno som sa dostal na Petriho Jordana." Obviňuje ma pozitívom. Má rada kardio 20 - 45 minút. Priemerná intenzita svatochki jednoduchá. Možno vykonať po silových programoch. Cvičenie trénera bez ďalšieho hardvéru a s dôrazom na spodok. Ak je program krátky (10–15 minút), môžete spustiť 2–3 krúžky ”.

Veľká časť výcviku, ktorú Petri Jordan ponúkol bez rozcvičky a ochladenia, preto ich odporúčame absolvovať nezávisle:

Warm-up:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Zádrhel:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio tréningov od Petriho Jordana počas 30 - 45 minút

Kardio cvičenie Petri Jordan pripomínajúce klasický aerobik. Konajú sa v nepretržitom tempe a zahŕňajú jednoduché plyometrické a funkčné cvičenia (existujú aj jednoduché tanečné pohyby). To všetko robí z kurzov GymVirtual ideálne miesto na tréning srdca, spaľovanie kalórií a chudnutie. Takéto školenie osloví tých, ktorí milujú aeróbne kardio, ktoré prebieha rovnakým tempom bez trhacích intervalov.

Ponúkame vám výber z 10 kardio tréningov od Petriho Jordana po dobu 30-45 minút. Nie sú pre začiatočníkov, ale sú vhodné pre študentov širokého spektra, ktorý už má skúsenosti s hodinami aerobiku. Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. Petri odporúča, aby ste cvičili 4-5 krát týždenne po dobu 30 minút pre efektívne chudnutie a zbavenie sa nadváhy.

SPRÁVNA VÝŽIVA: ako začať krok za krokom