Ajurvéda nás učí, že zdravie a pohoda závisia od našej schopnosti stráviť všetko, čo prijímame zvonku. Pri dobrej tráviacej práci sa v nás tvoria zdravé tkanivá, efektívne sa eliminujú nestrávené zvyšky a vzniká entita zvaná Ojas. – sanskrtské slovo, ktoré znamená „sila“, možno ho preložiť aj ako. Ojas je podľa ajurvédy základom jasnosti vnímania, fyzickej odolnosti a imunity. Aby sme si udržali tráviaci oheň na správnej úrovni, aby sme vytvorili zdravý ódžas, mali by sme sa držať nasledujúcich jednoduchých odporúčaní: Výskumy čoraz viac potvrdzujú genetické zmeny, ktoré sa vyskytujú pri pravidelnej meditačnej praxi. Dochádza k zlepšeniu obnovy homeostázy vrátane procesov, ktoré riadia trávenie. Pre maximálny úžitok sa odporúča meditovať 20-30 minút dvakrát denne, ráno a pred spaním. Môže to byť joga, prechádzka v parku, gymnastické cvičenia, jogging. Boli publikované štúdie, ktoré dokazujú, že 15-minútová prechádzka po každom jedle pomáha kontrolovať prudký nárast hladiny cukru v krvi po jedle. Zaujímavé je, že niekoľko krátkych prechádzok po jedle má lepší účinok ako dlhá 45-minútová prechádzka. Jesť viac, ako naše telo potrebuje, nie je schopné správne rozložiť všetky potraviny. To má za následok plynatosť, nadúvanie, nepríjemné pocity v bruchu. Staroveká indická medicína odporúča na 2-3 hodiny zamestnať žalúdok a nechať v ňom priestor na strávenie zjedeného. V ajurvéde je zázvor uznávaný ako „univerzálny liek“ vďaka svojim liečivým vlastnostiam, ktoré sú známe už viac ako 2000 rokov. Zázvor uvoľňuje svaly v tráviacom trakte, čím zmierňuje príznaky plynatosti a kŕčov. Okrem toho zázvor stimuluje produkciu slín, žlče a enzýmov, ktoré pomáhajú pri trávení. Vedci dospeli k záveru, že tieto pozitívne účinky sú výsledkom fenolových zlúčenín, konkrétne gingerolu a niektorých ďalších esenciálnych olejov.
2022-11-11