Obsah
Hádky v rodine, klebety a intrigy v práci, zlé vzťahy so susedmi majú negatívny vplyv na pohodu. Psychoterapeutka Melanie Greenbergová hovorí o tom, ako vzťahy s ostatnými ovplyvňujú zdravie.
Harmonické vzťahy nás robia nielen šťastnými, ale aj zdravšími, rovnako ako zdravý spánok, správna výživa a odvykanie od fajčenia. Tento efekt je daný nielen romantickými vzťahmi, ale aj priateľskými, rodinnými a inými spoločenskými väzbami.
Na kvalite vzťahu záleží
Ženy v strednom veku, ktoré sú spokojné so svojím manželstvom, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami ako ženy v toxických vzťahoch. Okrem toho existuje priamy vzťah medzi slabou imunitou a vysokou hladinou stresových hormónov v krvi. Ženy staršie ako XNUMX, ktoré sú nešťastne vydaté, majú vyššie hladiny krvného tlaku a cholesterolu, ako aj vyšší index telesnej hmotnosti ako ich rovesníčky. Neúspešný milostný život zvyšuje pravdepodobnosť úzkosti, hnevu a depresie.
Priatelia a partneri nás motivujú k osvojeniu si zdravých návykov
V harmonických vzťahoch sa ľudia navzájom povzbudzujú k zdravému životnému štýlu. Sociálna podpora vás motivuje jesť viac zeleniny, cvičiť a prestať fajčiť.
Cvičenie s priateľmi či diéta s partnerom je navyše jednoduchšie a príjemnejšie. Vďaka zdravej strave sa nielen cítime lepšie, ale aj dobre vyzeráme. To vás motivuje pokračovať.
Túžba vyzerať dobre „vštepuje“ zdravé návyky ako túžba potešiť partnera.
Niekedy sa však podpora môže zmeniť na túžbu ovládať partnera. Normálna podpora podporuje zdravie, zatiaľ čo kontrola správania plodí odpor, hnev a odpor. Objektívne faktory, ako je túžba vyzerať dobre, sú pri vštepovaní zdravých návykov lepšie ako subjektívne faktory, ako je túžba potešiť partnera.
Sociálna podpora znižuje stres
Harmonické vzťahy znižujú stresové reakcie zdedené od našich primitívnych predkov. Dokázali to vedci, ktorí skúmali správanie ľudí, ktorí musia hovoriť pred publikom. Ak bol v sále prítomný priateľ, partner alebo iný rodinný príslušník, pulz reproduktora sa až tak nezvýšil a tep sa obnovil rýchlejšie. Domáce zvieratá tiež znižujú krvný tlak a normalizujú hladinu stresového hormónu kortizolu.
Priateľstvo a láska pomáhajú bojovať proti depresii
Pre ľudí so sklonom k depresii sú harmonické vzťahy dôležitým ochranným faktorom. Je známe, že plná sociálna podpora znižuje pravdepodobnosť depresie u pacientov trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Podpora príbuzných pomáha takýmto pacientom zmeniť životný štýl na zdravší a prispieva k ich psychickej rehabilitácii.
Pozitívny efekt priateľskej, rodinnej a partnerskej podpory bol pozorovaný v rôznych sociálnych skupinách: študenti, nezamestnaní a rodičia ťažko chorých detí.
Aj vy môžete pozitívne ovplyvniť zdravie svojich priateľov a rodiny. Musíte pozorne počúvať, čo hovoria, prejavovať starostlivosť, motivovať ich k zdravému životnému štýlu a ak je to možné, chrániť ich pred zdrojmi stresu. Snažte sa nekritizovať svojich blízkych a nenechávajte konflikty nevyriešené.