Obsah
Chudnutie až 5 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 930 Kcal.
Ovsené vločky, pôvodne považované za pokrm obyvateľov hmlistého Albiónu, môžu pomôcť pri transformácii postavy a nás, obyvateľov post-sovietskeho priestoru. Poďme sa dnes informovať o herkulovskej sedemdňovej diéte, ktorá sľubuje chudnutie o 4-5 kg. Ak sa po výdatnej hostine potrebujete len vyložiť, môžete takejto diéte stráviť 3-4 dni. A ak chcete schudnúť viac, je dovolené predĺžiť odporúčané diétne obdobie, ale nie na dlho. Nesedzte na ňom, bez ohľadu na to, ako sa cítite skvele, viac ako 10 dní.
Herkulovské požiadavky na stravu
Klasická verzia herkulovskej transformačnej techniky zahŕňa použitie čisto ovsených vločiek. Recept na ich prípravu je veľmi jednoduchý. Musíte si vziať 2 lyžice. l. ovsené vločky, nalejte pohár prevarenej vody, položte na mierny oheň a priveďte ich k pohotovosti. Lepšie je, aby ste z dôvodu zachovania užitočnejších komponentov vločky nevarili, ale tesne pred použitím ich jednoducho uvarili v pare. Musíte jesť, keď pocítite hlad po malých dávkach. Je vhodné odmietnuť jedlo po 18:00.
Pitie tejto diéty, okrem čistej nesýtenej vody, je povolené nesladený zelený čaj v akomkoľvek množstve. Do stravy je možné zaviesť aj rôzne druhy bylinných čajov; musia sa tiež konzumovať prázdne. Bolo by však dobré vzdať sa nápojov obsahujúcich kofeín teraz, alebo si ich dopriať ráno extrémne zriedka.
Ale ak je pre vás ťažké a úplne neradostné jesť čisto ovsené vločky, potom je lepšie vyhľadať pomoc v miernejšej verzii tejto diéty. Áno, výsledok chudnutia môže byť menej nápadný. Potom však nedôjde k mučeniu kvôli závažnosti diéty a pokušeniu vzdať sa všetkého. V takom prípade môžete menu ozdobiť inými ľahkými jedlami: ovocím, zeleninou (najlepšie neškrobovou), nesladenými ovocnými, zeleninovými a bobuľovými šťavami, kefírom a nízkotučným mliekom alebo nízkotučným mliekom. Odporúča sa tiež jesť zlomkovo a v malých porciách. Odporúča sa, aby ste si dokázali zorganizovať stravu tak, aby ste jedli 5 -krát denne.
Približná strava šetriacej verzie herkulovskej stravy
Raňajky: ovsená kaša s polovicou nastrúhaného jablka alebo hrsť hrozienok.
Snack: pohár nízkotučného kefíru (môžete použiť domáci nesladený jogurt) alebo jablko.
Obed: ovsená kaša s prídavkom čajovej lyžičky prírodného medu; pohár kefíru alebo jogurtu.
Popoludňajšie občerstvenie: strúhaná mrkva v množstve asi 100 g s prídavkom lyžice medu.
Večera: ovsená kaša s odstredeným mliekom (nie viac ako 200 ml na porciu); polovica jablka; hrsť vašich obľúbených orechov; môžete si dať aj pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy.
Kontraindikácie pre herkulovskú stravu
- Hľadanie pomoci pomocou herkulovskej stravy sa dôrazne neodporúča pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, chronickom zápale žalúdka alebo vredoch.
- Tento druh techniky nie je vhodný na chudnutie u dospievajúcich, tehotných a dojčiacich žien.
Výhody herkulovskej diéty
- Medzi hmatateľné výhody herkulovskej stravy patria nasledujúce. Pomáha dosiahnuť rýchle výsledky. Spravidla po jeho dodržaní je badateľne znateľná premena tela.
- Hercules obsahuje dlho pôsobiace sacharidy, ktorých odbúravanie v tele trvá niekoľko hodín. Je teda nepravdepodobné, že sa hlad stane vašim nepríjemným spoločníkom, a môžete chudnúť aj bez dunenia žalúdka.
- Táto diéta má priaznivý vplyv na vzhľad, najmä na stav pokožky. Iste si všimnete, že neatraktívne vyrážky zmizli, akné sa zmenšilo atď. Ovsené vločky majú na pokožku sťahujúci účinok, dodávajú jej tón, sviežejší a zdravší vzhľad.
- Obilniny, ktoré si v strave veľmi vážia, sú bohaté na sodík, zinok, vápnik, fosfor a draslík. A tieto látky pomáhajú jemne čistiť cievy, prispievajú k normalizácii gastrointestinálneho traktu a majú rozsiahly priaznivý účinok na telo.
- Dodržiavanie stravovacích pravidiel si nevyžaduje ďalšie náklady a umožňuje vám chudnúť bez poškodenia rozpočtu.
- Táto metóda neponúka komplexné jedlá, a preto nebudete musieť tráviť veľa času v kuchyni.
Nevýhody herkulovskej stravy
- Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že nie každý má rád chuť kaše bez soli a cukru, varenú jednoducho vo vode (ako sa odporúča urobiť, aby sa dosiahol maximálny hmatateľný výsledok).
- Pretože strava obsahuje hlavne obilniny, môže existovať nedostatok ďalších látok a komponentov potrebných pre plné fungovanie tela. Nebude vôbec nadbytočné brať vitamínový a minerálny komplex.
- Uložiť výsledky herkulovskej stravy nie je také ľahké. V období po diéte určite sledujte stravu a neprejedajte sa, inak má nadváha všetky šance na opätovný návrat.
- Ak ste zaneprázdnení, nepríjemnosti môžu spôsobiť potrebu jesť čiastočne.
- Ak ste zvyknutí jesť dostatočne neskoro, môže byť včasný čas odporúčaný na večeru ťažký.
Opakovanie herkulovskej stravy
Aby sa vylúčila možnosť poškodenia zdravia, táto herkulovská strava sa neodporúča držať viac ako raz za 1 mesiace.