Zdá sa, že mnohé potraviny, ktoré jeme pravidelne, nie sú obzvlášť kalorické, majú vysoký obsah cukrov alebo tukov. A napriek tomu mnohé potraviny obsahujú netušené kalórie. PassportHealth vám povie všetko o skrytých kalóriách.

Presný termín, ktorý by ste mali použiť, je „kilokalórie“. Kilokalória je merná jednotka energetickej hodnoty jedla. Slúži na kvantifikáciu energetického výdaja tela alebo energie poskytnutej konzumáciou jedla.

Počet prijatých kalórií by nemal byť diktát. Vedieť, koľko kalórií jedlo predstavuje, vám iba umožní lepšie ovládať svoju váhu a vedieť, čo jete. Dôležité je jesť vyvážene a vedieť počúvať svoje telo, aby ste mohli jesť, keď cítite potrebu.

Odporúčaný denný energetický príjem v kilokalóriách sa meria podľa veku a fyzického výdaja každého jednotlivca. Toto sú referenčné hodnoty a nie povinnosti.

Odhadované denné energetické požiadavky podľa Health Canada U sedavého dospelého muža sú v rozmedzí 2000 2500 až 2200 2700 kcal za deň, pre malého aktívneho dospelého muža: medzi 2500 3000 a 1550 1900 kcal za deň a pre aktívneho dospelého muža: medzi 1750 2100 a 2000 2350 kcal. za deň. U sedavej dospelej ženy sú medzi 1 a XNUMX kcal za deň, pre menej aktívnu dospelú ženu: medzi XNUMX a XNUMX kcal za deň a pre aktívnu dospelú ženu: medzi XNUMX a XNUMX kcal za deň.XNUMX

Denný energetický príjem odporúčaný PNNS (Národný program pre výživu a zdravie) vo Francúzsku je pre ženu od 1800 2200 do 2500 3000 kcal denne, pre muža: 60 36 až 60 2160 kcal denne a pre seniora je to teda po XNUMX rokoch. : XNUMX kcal / kg za deň (čo zodpovedá osobe s telesnou hmotnosťou XNUMX kg až XNUMX kcal za deň).