Obsah
"Vezmi to a urob to!", "Zahoď všetko zbytočné!", "Daj sa dokopy!" — Pri čítaní článkov o tom, ako sa stať produktívnejšími, sa občas stretávame s takýmito motivačnými sloganmi. Klinický psychológ Nick Wignal si je istý, že takéto rady narobia viac škody ako úžitku. Tu je to, čo ponúka na oplátku.
Ako mnoho ľudí, aj ja milujem hacky na zvýšenie produktivity. Ale tu je to, čo ma mätie: všetky články, ktoré som čítal na túto tému, poskytujú vojenskú tvrdú radu: „aby ste boli produktívny každé ráno, musíte urobiť to a to“, „to robia najúspešnejší ľudia na svete každý deň“, „pre všetko sa musí vyriešiť, len sa vzdajte všetkého, čo vás nevedie k úspechu.“
Nemyslíte si však, že všetko nie je také jednoduché? Čo ak sú všetci títo úspešní ľudia úspešní aj napriek svojim kvalitám, ktoré sú v spoločnosti tak cenené, a nie vďaka nim? Naozaj im tieto prísne postuláty, ktoré hlásajú, pomáhajú zostať produktívnymi? A ak aj áno, znamená to, že všetci ostatní budú takto postupovať? Nie som si týmto celkom istý. Ako psychológ pravidelne pozorujem vedľajšie účinky tohto prístupu, pričom hlavným je neustála sebakritika.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že z krátkodobého hľadiska je drsný vnútorný kritik užitočný, ale „beh na dlhé trate“ je škodlivý: kvôli nemu prežívame neustálu úzkosť a môžeme dokonca upadnúť do stavu depresie. . Nehovoriac o tom, že sebaodsudzovanie je jedným z hlavných dôvodov prokrastinácie.
Ale keď sa naučíme včas vnímať slová vnútorného kritika a zjemníme tón vnútorných monológov, nálada sa zlepší a produktivita porastie. Jediné, čo musíte urobiť, je byť k sebe trochu láskavejší.
Ako sa teda stať (a zostať) produktívnym bez toho, aby ste boli na seba príliš tvrdí? Tu je niekoľko kľúčových zásad.
1. Ujasnite si svoje ciele
V našej spoločnosti sa verí, že by sme mali snívať vo veľkom. Možno je to pravda, ale ani skromnosť nezaškodí. Veľký cieľ vzrušuje, ale ak sa nedosiahne, nemožno sa vyhnúť sklamaniu. Najlepšou stratégiou je často robiť malé kroky smerom ku globálnemu cieľu, stanoviť si priebežné ciele a dosiahnuť ich.
A, samozrejme, je dôležité byť k sebe úprimný. Sú ciele, ktoré si stanovíte, naozaj vaše? Mnohí z nás nedokážu riešiť problémy práve preto, že pre nás nie sú dôležité. Trávime príliš veľa času na dosahovaní cieľov niekoho iného, začíname pociťovať nespokojnosť a úzkosť. Ale keď ciele odzrkadľujú naše skutočné hodnoty, konečne sa nás zmocní pokoj a sebadôvera.
2. Držte sa individuálneho režimu
Odborníci na produktivitu nám často radia, aby sme sa držali určitej rutiny, no čo ak nám to nefunguje? Vstávanie o piatej ráno, kontrastná sprcha, hodina práce na osobnom projekte pred začatím hlavnej práce... A ak ste nočná sova?
Namiesto toho, aby ste sa snažili premôcť sami seba, skúste sa počúvať a revidovať svoj denný režim. Možno potrebujete začať a skončiť svoj pracovný deň o niečo neskôr ako ostatní. Alebo dlhšie obedy, pretože počas prestávok prídete na tie najvýraznejšie nápady. Môžu sa to zdať ako maličkosti, no z dlhodobého hľadiska môžu znamenať veľký rozdiel vo vašej produktivite.
3. Mierne očakávania
Najčastejšie o nich jednoducho nepremýšľame a zdieľame rovnaké očakávania ako ľudia okolo nás. Zodpovedajú však našim osobným potrebám a cieľom? Vôbec to nie je skutočnosť – ale produktivita opäť trpí.
Položte si preto otázku: čo vlastne od práce očakávam? Nespěchejte, doprajte si čas na premýšľanie. Niekto potrebuje meditovať, aby odpovedal na túto otázku, niekto sa potrebuje porozprávať s blízkym priateľom, niekto potrebuje napísať svoje myšlienky na papier. Keď si stanovíte svoje súčasné očakávania, nastavte si pripomienku, aby ste si ich z času na čas znova prehodnotili.
4. Zjemnite tón vnútorného dialógu
Takmer všetci hovoríme sami so sebou o tom, čo sa nám deje, a často počujeme toho istého vnútorného kritika, ktorý nás karhá a obviňuje: „Aký musíte byť idiot, aby ste všetko zničili!“ alebo «Som taký lenivý človek - kvôli tomu všetky moje problémy...»
Vnútorné dialógy a tón, ktorým opisujeme, čo sa deje, ovplyvňujú našu náladu, to, ako sa sami cítime, aké pocity prežívame a ako pracujeme. Napomínajúc sa za zlé správanie a zlyhania, len sa zhoršujeme a bránime si nájsť východisko zo situácie. Preto stojí za to naučiť sa zaobchádzať opatrnejšie a šetrnejšie.
Keď sa práca zastavila, Ernest Hemingway si pripomenul: „Neboj sa. Mohli ste písať predtým a môžete písať aj teraz." Poznamenal tiež, že na jar vždy pracuje dobre. Toto je ukážkový príklad toho, ako môžete počúvať sami seba, poznať svoje funkcie a používať ich na efektívnejšiu prácu.
Každý z nás má obdobia, keď je menej produktívny alebo jednoducho upadne do strnulosti. Toto je fajn. Produktivita môže prejsť obdobím „zimnej hibernácie“ alebo „jarného kvitnutia“. Nečakajte, že jar bude trvať večne. Naučte sa vážiť si zimu a ťažiť z nej.
Zdroj: Medium.