Obsah
Začať nový vzťah, najmä po ťažkom rozchode, môže byť ťažké. Na samom začiatku cesty mnohých z nás navštívia znepokojujúce myšlienky. Sú pocity vzájomné? Chce môj partner to isté čo ja? Sme k sebe tí praví? Trénerka Valerie Green hovorí, ako prekonať tieto obavy a naučiť sa užívať si obdobie, keď láska práve vzniká.
Keď prvýkrát začnete s niekým chodiť, úzkosť a úzkosť sú prirodzené emócie, pretože vzťahy sú nepredvídateľné a niekedy môžu byť dosť desivé, píše Greene. Ale byť nervózny v takejto situácii nie je príliš produktívny: neistota môže partnera odcudziť. Váš vyvolený možno nerozumie, o čo ide, ale bude mať pocit, že ste mu nepríjemní, čo znamená, že ho nemáte radi.
Aby ste si nekládli predčasné otázky, kam vzťah povedie, a nevynucovali si veci tým, že partnerovi dáte pocit, že je pod tlakom, Green radí zvládnuť tri techniky.
1. Zaobchádzajte s vlastnou úzkosťou so súcitom
Hlas vášho vnútorného kritika znie niekedy drsne, ale ak budete pozorne počúvať, pochopíte, že to nehovorí dospelý, ale vystrašené malé dieťa. Najčastejšie tento hlas buď umlčíme, alebo sa s ním hádame, no tým sa vnútorný boj len umocňuje. A v boji so sebou samým niet víťazov.
Green navrhuje predstaviť si malé dievčatko, ktoré k vám príde a spýta sa: «Nie som dosť dobrý?» Asi by ste na ňu nekričali, ale radšej vysvetlite, že je úžasná a skúste prísť na to, ako k tomu dospela. Určite by ste si vypočuli príbeh dievčaťa a pomohli vám pozrieť sa na ňu novým spôsobom z pozície dospelého človeka, ktorý s istotou vie, že toto dieťa je hodné lásky.
Ak sa k rôznym aspektom svojho „ja“ budete správať s láskou a súcitom, sebaúcta sa len zlepší.
To isté platí aj pred rande. Greene radí zapisovať si všetko, čo vás znepokojuje, a vstúpiť s týmito myšlienkami do pozitívneho dialógu a zároveň si zachovať pocit sebavedomia. Opýtajte sa dospelého:
- Je toto tvrdenie pravdivé?
- Ako sa cítim, keď na to myslím?
- Existujú aspoň tri príklady, ktoré môžu dokázať opak?
S láskou a súcitom zaobchádzame s rôznymi aspektmi seba samých a zároveň jemne konfrontujeme presvedčenia, ktoré nás obmedzujú, sebaúcta sa len zlepší, hovorí Greene.
2. Určite, čo potrebujete, a oslovte svojich blízkych
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť bolestivým pocitom. Niekto sa naje, niekto pozerá televíziu, niekto nájde útechu v alkohole. Iní tvrdo pracujú, aby nepociťovali smútok, strach, hnev, závisť alebo hanbu. Mnohí sa obávajú, že ak si tieto pocity dovolia prežiť, navždy spadnú do priepasti zážitkov a už sa z nich nedokážu dostať, hovorí Green.
Ale v skutočnosti sú pocity akési dopravné značky, ktoré ukazujú cestu k našim potrebám a hodnotám, ako aj to, ako ich dosiahnuť. Tréner uvádza príklad: Predstavte si, že vložíte ruku do horúcej rúry a nič necítite. S najväčšou pravdepodobnosťou prídete k mylnému záveru, že sa v kuchyni niečo varí, pretože to vonia jedlom. Bola to bolesť, ktorá vám mala povedať, že niečo nie je v poriadku.
Človek by však mal cítiť rozdiel medzi potrebami a potrebou. Potreba znamená naliehavú potrebu, aby partner okamžite splnil všetko, čo chceme. Každý z nás aspoň raz zažil takéto pocity, spomína Green. Navyše, všetci sme sa stretli s ľuďmi, ktorí požadujú urobiť niečo tak, ako povedali, a nič iné.
Komunikácia s blízkymi poslúži ako základ pre sebavedomie, ktoré vás na rande podporí.
Každý má emocionálne potreby a ak ich odhodíme, potom väčšinou nepotrebujeme vzťahy a odpudzujeme tých, ktorí sa nám snažia dať šťastie. Ale skutočné emocionálne zdravie spočíva v schopnosti identifikovať, čo skutočne potrebujeme, a nájsť viacero spôsobov, ako to získať. Takto môžeme uspokojiť svoje potreby a nesústreďovať sa na to, ako presne sa to stane.
Keď nabudúce budete mať nepríjemný pocit, Greene radí položiť si otázku: „Čo chcem zo všetkého najviac? Možno potrebujete viac pozornosti od svojho partnera, ale práve ste začali chodiť a je príliš skoro ho o to žiadať. Stojí za to adresovať túto žiadosť tým, s ktorými ste blízko - rodine a priateľom. Dôvera v úzku komunikáciu s nimi poslúži ako základ pre sebavedomie, ktoré vás na rande podporí.
Táto taktika sa vám môže zdať neintuitívna, ale keď sa ocitneme na rande s niekým, koho máme naozaj radi, často máme pocit, že sme len krôčik od splnenia nášho sna. Tento pocit nás tak chytí, že je veľmi ťažké prejsť na niečo iné. Ale to je presne to, čo treba urobiť, hovorí Green. Priatelia a rodina nám môžu byť veľkou oporou.
Samozrejme, zoznamovania sa nemusíte úplne vzdať, no ak ich budete striedať so stretnutiami s blízkymi, život bude oveľa jednoduchší.
3. Hovorte o svojich pocitoch a túžbach spôsobom, ktorý vás inšpiruje.
Keď si nie sme istí sami sebou, najčastejšie potláčame svoje túžby a robíme to, čo je výhodné pre iných. Ale úzkosť z toho nezmizne, ale bude len rásť a viesť k odporu. Kým príde čas podeliť sa o svoje pocity, emócie nás natoľko prepadnú, že sa partner bude musieť brániť, a to povedie ku konfliktu.
Tí, ktorí sú sebavedomí, sa podelia o svoje skúsenosti a túžby a ponúknu sa na diskusiu. Veria, že to je pre partnera dôležité a vždy sa dá nájsť kompromis. Napríklad, ak sa cítite osamelo, Greene radí podeliť sa o svoje pocity, ako napríklad: „To, čo sa deje v poslednej dobe, ma postavilo na nohy, ale rozhovor s tebou mi veľmi pomáha. Možno by sme sa mohli rozprávať častejšie?
Pred stretnutím s partnerom si doprajte čas na precítenie svojich emócií, analýzu obmedzení, ktoré úzkosť nastavuje, a komunikáciu s blízkymi. A keď sa konečne ocitnete na rande, nebojte sa hovoriť o svojich túžbach — dajte svojmu partnerovi pocítiť, že vás môže skutočne podporiť.