Odporúča sa mať 2 ovocné a zeleninové dni v týždni a v tieto dni nejesť mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Imunitný systém nás potom v zime lepšie ochráni pred chrípkou, SARS a inými ťažkosťami. Takáto rastlinná strava navyše pomáha uľahčiť prácu vylučovacích systémov tela a to zázračne ovplyvňuje stav pokožky, ktorá v období jeseň-zima často nevyzerá práve najlepšie.
Aby zelenina a ovocie priniesli maximálny úžitok, je vhodné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Skúsiť jesť ovocie do 18. hodiny... Jedia večer, spôsobujú pocit ťažkosti a prispievajú k nadúvaniu.
- ísť dobre s. Tento druh jedla je dobrý neskoro ráno a popoludní, keď sa veľa hýbeme a potrebujeme doplniť svoje energetické rezervy.
- je lepšie odísť na večeru a jesť ich nie s chlebom a obilninami, ale so zeleninou. V „pôstne“ dni môžete večer jesť obilniny a zeleninu.
- Stojí za to venovať pozornosť neuveriteľnej hodnote nerafinovaných rastlinných olejov. Skúste obilniny a zeleninu ochutiť olejom d.
- Pri hľadaní zdravia buďte opatrní a rozumní. Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy si vyžadujú veľkú starostlivosť. Ich pravidelné užívanie môže zhoršiť chronické choroby tráviaceho traktu a tiež vyvolať akútnu dyspepsiu.
Ak vám trávenie nikdy nerobí problémy, môžete vypiť 1 pohár čerstvej šťavy 2-krát týždenne, 1-2 hodiny po jedle. Ak poznáte pálenie záhy, ťažkosť v pravom alebo ľavom hypochondriu, bolesť a nepohodlie v bruchu a iné nepríjemné pocity, zdržte sa šťavy. Zamerať sa na. Skúste nakrájať ovocie v mixéri na úžasný kokteil. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť jednou vecou. Všetko je dobré s mierou.