Obsah
Ako sa dostať von zo smyčky únavy a nudy uprostred pandémie
Psychológia
Guadalupe Gómez Baides, tvorca metódy „Mentálna účinnosť“, navrhuje trénovať mozog tak, aby dosiahol emocionálnu slobodu a unikol zo „spoločnosti únavy“.
Unavený. Áno, sme unavení. Ale veľa. Ste unavení z pandémie, unavení zo zlých správ, unavení zimou, snehom alebo ľadom (zvonka aj zvnútra), unavení z toho, že neviete, čo máte robiť, unavení z toho, čo robiť a nevedieť, unavení z únavy ... Každá spoločnosť má paradigmy, viery y nutričné Typický čas, ktorý určuje koncepty úspechu a neúspechu a podmieňuje spôsob života ľudí, na ktoré poukazuje Guadalupe Gómez Baides, odborný psychológ v oblasti neurovedy, riaditeľ Európskeho inštitútu pre blahobyt a tvorca metódy duševnej účinnosti.
Ale v kontexte, v ktorom žijeme, sa zdá, že paradigmy sú založené na tekutom piesku. Zdá sa, že jedinou istotou je únava. Druhy výziev, ktorým dnes čelíme, sa líšia od problémov našich predkov, rovnako ako sú choroby tohto veku odlišné. Jedným z kľúčov tohto momentu je podľa Gómeza Baidesa to, že počet ľudí sa zvýšil "V kríze". Už teda neexistujú konkrétne krízy súvisiace napríklad s dospievaním, príchodom štyridsiatky alebo odchodom do dôchodku. «Teraz nastanú krízy v každom veku a kedykoľvek. Depresia sa stáva pandémiou a prípady syndrómu vyhorenia neprestávajú rásť, “prezrádza.
Veľkou výzvou tohto okamihu v histórii je teda pre západné kultúry, umiestnite nepriateľa „do každého z nás“. To je to, čo odborník nazýva „spoločnosť výkonnosti“, charakterizovaná „áno, môžeme“ a pozitivity, čo jednotlivca podnecuje k vlastnej osobnej iniciatíve a zodpovednosti. Ide ale o to, že s imperatívom byť sám sebou sa jednotlivec cíti pod tlakom výkonu a únavy úsilia. Je to depresívne.
Je pravda, že „pozitivita moci“ je efektívnejšia ako „negativita povinnosti“, pretože sociálne nevedomie prechádza z povinnosti k moci a ľudia sú rýchlejší a produktívnejší. Ako ukazuje Gómez Baides, nejako sa v tom vykorisťujeme “Nútená sloboda”.
Prestaňme sa však bičovať a pustime sa do riešení. Ako môžeme dosiahnuť bezpodmienečnú emocionálnu slobodu a dostať sa z „unavenej spoločnosti“? Tvorca metódy mentálnej účinnosti navrhuje päť kľúčov:
1 Chráňte telo
Ak chceme využiť potenciál mozgu, musíme sa oň starať. Vďaka zdravej výžive musíte byť dobre živení; mať dobrú hladinu kyslíka vďaka relaxácii, dýchacím technikám a telesným cvičeniam; a regenerujte sa, a to vďaka kvalitnému spánku aj cvičeniu.
2. Tvorte, hrajte sa a bavte sa
Koľkokrát denne robíte veci pre zábavu, robíte niečo kreatívne alebo hráte hry? Priemerný dospelý si vo svojom rozvrhu nevyhradí miesta pre žiadnu z týchto troch vecí okrem tých, ktoré sú súčasťou jeho profesionálnej činnosti. „Musíte si predĺžiť čas na zábavu, pretože chémia mozgu, ktorú vyvoláva, je skvelá pre pocit pohody. Rozlišujeme tie chvíle, v ktorých si užívame, pretože si všimneme, že čas letí a že sa cítime dobre », prezrádza Gómez Baides.
3. Cítiť sa prepojený
Hovoríme o hlbokom spojení, ideálne medzi ľuďmi, ale môže to byť aj so zvieratami, pretože keď cítime tento typ spojenia, akoby život nadobudol zmysel.
Jediným problémom je, že niekedy zhon, stres a starosti znamenajú, že nemôžeme nájsť kvalitné chvíle, o ktoré by sme sa mohli podeliť so svojimi blízkymi. Odborník radí, že ak je pre nás ťažké nájsť tieto momenty, budeme musieť v tejto záležitosti podniknúť kroky a konkrétne hľadanie týchto momentov zaradiť ako terč.
4. Stanovujte, realizujte a plňte ciele na všetkých úrovniach
Od plánovania cieľov na deň po dosiahnutie zásadného cieľa cez týždenné, mesačné alebo semestrálne ciele.
Myseľ funguje optimálne na základe zámerov alebo cieľov. Je to, ako keby to bolo organizované, keď je mu jasné, kam smeruje, a je tiež schopné vytvárať radosť, keď podnikáme činnosti, ktoré nám umožňujú splniť naše ciele. A ak ich dosiahneme, umožní nám to tiež uznať naše úspechy a osláviť ich a nechať sa nasiaknuť uspokojením, čo je v spoločnosti, v ktorej žijeme, vzácne.
5. Doprajte nám chvíle pokoja
Zistiť, aký je náš moment pokoja, môže byť veľmi osobné. Ale vo všeobecných rovinách odborník navrhuje niekoľko vzorcov, ktoré zvyčajne dajú mier takmer každému: byť v prírode (aj keď to stojí trochu viac času, kým si to uvedomíte), premýšľať (krása, prírodné scenérie, dážď, vietor, stromy, oblaky, umenie ...) a chvíle bez toho, aby ste čokoľvek robili (ale samozrejme, bez toho, že by ste sa cítili vinní).