Dnešná spoločnosť má tendenciu vracať vek prvého tehotenstva z roka na rok. Na biologickej úrovni však existuje jeden fakt, ktorý sa nemení: plodnosť klesá s vekom. Maximálne medzi 25 a 29 rokmi, klesá pomaly a postupne medzi 35 až 38 rokmi a po tomto termíne rýchlejšie. V tridsiatke má teda žena, ktorá chce mať dieťa, 30% šancu uspieť po jednom roku, 75% vo veku 66 rokov a 35% vo veku 44 rokov. Mužská plodnosť tiež klesá s vekom.

Každé tehotenstvo začína stretom oocytu a spermie. Tento oocyt je však možné oplodniť iba do 24 hodín od ovulácie. Na maximalizáciu šancí na otehotnenie je preto dôležité zistiť toto „plodné obdobie“.

V pravidelných cykloch je ovulácia 14. deň cyklu, ale existujú veľké odchýlky od ženy k žene a od cyklu k cyklu. Na účely koncepcie je preto vhodné zistiť dátum ovulácie jednou z jej techník: teplotnou krivkou, pozorovaním hlienu krčka maternice, ovulačnými testami.

Odborníci odporúčajú mať v túto dobu pohlavný styk najmenej každý druhý deň, a to aj predtým, pretože spermie môžu oplodniť v ženskom genitálnom trakte 3 až 5 dní. Budú tak mať čas vrátiť sa do skúmaviek, aby sa nakoniec stretli s oocytom uvoľneným počas ovulácie. Buďte však opatrní: toto dobré načasovanie nezaručuje výskyt tehotenstva. V každom cykle je pravdepodobnosť tehotenstva po pohlavnom styku v kľúčovom čase iba 15 až 20% (2).

V našom spôsobe života a životného prostredia ovplyvňuje plodnosť mnoho faktorov. Hromadené v „koktailovom efekte“ môžu skutočne znížiť šance na tehotenstvo. Pokiaľ je to možné, je preto dôležité odstrániť tieto rôzne faktory, najmä preto, že väčšina z nich je škodlivá pre plod, akonáhle začne tehotenstvo.

• tabak by mohol znížiť plodnosť žien o viac ako 10 až 40% za cyklus (3). U mužov by to zmenilo počet a pohyblivosť spermií.
• alkohol môže spôsobiť nepravidelné ovulačné cykly a zvýšiť riziko potratu, zatiaľ čo u mužov sa predpokladá, že zhoršuje spermatogenézu.
• stres ovplyvňuje libido a spúšťa vylučovanie rôznych hormónov, ktoré môžu mať vplyv na plodnosť. Pri výraznom strese hypofýza vylučuje najmä prolaktín, hormón, ktorý pri príliš vysokých hladinách riskuje narušenie ovulácie u žien a mužov, čo spôsobuje poruchy libida, impotenciu a oligospermiu (4). Praktiky ako všímavosť pomáhajú bojovať proti stresu.
• nadbytočný kofeín by mohol zvýšiť riziko potratu, ale štúdie na túto tému zostávajú rozporuplné. Ako preventívne opatrenie sa však zdá rozumné obmedziť spotrebu kávy na dve šálky denne.

Existuje množstvo ďalších faktorov životného prostredia a návykov životného štýlu, ktoré majú vplyv na plodnosť: pesticídy, ťažké kovy, vlny, intenzívny šport atď.

Jedlo tiež hrá svoju úlohu v plodnosti. Rovnako je dokázané, že nadváha alebo naopak veľmi chudá môže narušiť plodnosť.

tanec Veľká kniha plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynekológ a odborník na výživu, odporúča venovať pozornosť rôznym bodom na zachovanie plodnosti:

• uprednostňujte potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), pretože opakovaná hyperinzulinémia by interferovala s ovuláciou
• obmedziť živočíšne bielkoviny v prospech rastlinných bielkovín
• zvýšiť príjem vlákniny v potrave
• sledujte príjem železa
• obmedziť transmastné kyseliny, ktoré môžu potenciálne poškodiť plodnosť
• konzumácia celých mliečnych výrobkov raz alebo dvakrát denne

Podľa nedávnej americkej štúdie (5) by denný príjem multivitamínového doplnku počas počatia mohol znížiť riziko potratu o 55%. Buďte však opatrní pri samoregulácii: v nadbytku môžu niektoré vitamíny uškodiť. Preto je vhodné vyhľadať odbornú radu.

Žiadna štúdia nedokázala preukázať prínos tejto alebo tej polohy. Empiricky však odporúčame uprednostniť polohy, v ktorých ťažisko hrá v prospech dráhy spermií smerom k oocytu, ako je napríklad misionárska poloha. Rovnako tak niektorí špecialisti odporúčajú nevstávať bezprostredne po súloži, alebo dokonca držať panvu zdvihnutú poduškou.

Je to tiež kontroverzný predmet a je ťažké ho vedecky overiť, ale môže sa stať, že ženský orgazmus má biologickú funkciu. Podľa teórie „nasávania“ (odsávania) vedú maternicové kontrakcie vyvolané orgazmom k javu aspirácie spermií cez krček maternice.