Hormonálny systém je príliš zložitý a je ťažké ho napraviť jedlom. Existujú však určité pravidlá a stravovacie návyky, ktoré môžu obmedziť hormonálnu nerovnováhu a nevyvolávať zhoršenie stavu.
- Vzdajte sa alergénov
Všetky potraviny, ktoré potenciálne predstavujú hrozbu pre rozvoj alergických reakcií, môžu nepriaznivo ovplyvniť produkciu hormónov. Osobitnú pozornosť venujte mlieku, cukru a lepku.
Takže kravský proteín spôsobuje hormonálnu nerovnováhu v dôsledku narušenia endokrinného systému, cukor znižuje imunitu a znižuje produkciu rastového hormónu, lepok je škodlivý pre ženské hormóny a môže viesť k polycystickým chorobám.
Lekári, ktorí predpisujú diétu s odmietnutím sladkostí, mliečnych výrobkov a pšenice, poznamenávajú, že hormonálny systém ich pacientov sa vráti do normálu oveľa rýchlejšie - zápal klesá a živiny z prichádzajúcich potravín sa lepšie vstrebávajú.
- Vzdať sa kávy
Alebo aspoň výrazne obmedzte konzumáciu tohto nápoja. Kofeín stimuluje produkciu kortizolu, stresového hormónu, ako aj inzulínu a estrogénu. Navyše vďaka svojim diuretickým vlastnostiam káva z tela odplavuje vápnik, vitamín B a horčík, ktoré sú tiež dôležité pre správnu funkciu hormonálneho systému.
- Vyberte si overené produkty
Je lepšie platiť za osvedčené organické potraviny, ako trpieť účinkami potravín na báze hormónov a pesticídov. Vyvolávajú produkciu nadbytočných hormónov, narušujú pečeň.
- Jedzte kapustu
Poškodená a namáhaná pečeň by mala byť včas zbavená škodlivých toxínov, inak by to vyvolalo zvýšenú produkciu estrogénu, čo so sebou nesie veľa nepríjemných symptómov bolesti. Kapusta pomôže zbaviť sa prebytočného estrogénu a normalizovať hormonálnu rovnováhu. Bez ohľadu na to, aký typ si vyberiete, výhody budú citeľné - kapusta obsahuje hormón, ktorý znižuje hladinu estrogénu.
- Regulujte svoj metabolizmus
Hormóny štítnej žľazy regulujú metabolizmus a poruchy ich produkcie môžu viesť k zmenám telesnej hmotnosti. Často je to strata telesnej hmotnosti, strata sily a tráviace problémy, ktoré hovoria o zle fungujúcej štítnej žľaze. Pridajte do svojho jedálnička potraviny, ktoré zrýchlia váš metabolizmus - šťavu z citrónu, jablka alebo cvikly.
- Jedzte zdravé tuky
Správne tuky sú tiež dôležité pre zdravie hormonálneho systému. Nachádzajú sa v avokáde, orechoch, rastlinnom oleji, červených rybách a pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a robia telo zdravším.