Expresné diéty nie sú určené na dlhú dobu, pretože sú založené na drastickom obmedzení potravy a často nesprávnej strave - napríklad na nízkom obsahu bielkovín. Šalátová strava je založená na sacharidoch, zatiaľ čo tí, ktorí nie sú schopní natrvalo potlačiť hlad.
Veľkým plusom stravy so šalátmi je čistenie tela vďaka veľkému množstvu vlákniny. Pri trojdňovej diéte môžete schudnúť až 5 kg - a bolo by to vhodné pred dôležitou udalosťou, na ktorú chcete vyzerať čo najlepšie, alebo len ak sa rozhodnete v chudnutí napredovať.
Ako pri akejkoľvek diéte, aj pri šaláte by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody denne a lepšie je ďalšie - bylinné čaje, čierny a zelený. Odporúča sa vzdať sa soli; Šaláty je možné naplniť citrónovou šťavou, bylinkami a korením. Ale ak máte akékoľvek chronické ochorenie tráviaceho traktu alebo poruchy trávenia, je lepšie takúto diétu odmietnuť.
1. deň - mrkva
Šalátová diéta prvý deň je venovaná mrkve a mrkvovým šalátom. Nemusíte jesť iba surovú mrkvu - varená, dusená alebo vyprážaná môže byť tiež v poriadku. Naplňte mrkvový šalát olivovým olejom alebo citrónovou šťavou: žiadna majonéza, tučná smotana a kyslá smotana.
Ideálne je, ak celý deň zjete najmenej tri kilá mrkvy na 5-7 recepciách.
2. deň - zelení
Hlavný produkt druhého dňa - zelené listy. Dokonale sa hodia k rôznym orieškom a akejkoľvek inej zeleni - povolenému použitiu malého množstva olivového oleja alebo citrónového dresingu. Šalát je menej výživný ako mrkva, takže počet jedál je možné zvýšiť. Ak je táto diéta pre vaše telo ťažká, môžete pridať varené kura, morské plody alebo ryby, ale výsledok bude menej nápadný.
3. deň - červená repa
Posledný šalátový deň Expresný diétny plán - cvikla. Repa dokonale čistí črevá, uzdravuje telo a zlepšuje pokožku, vlasy a nechty. Repa je užitočná pri chorobách gastrointestinálneho traktu. Repu je možné jesť surovú, pečenú alebo varenú. Repný šalát môže pridať oriešky alebo nejaké hrozienka.
