Ako schudnúť za 3 dni s banánmi

Odborníci na výživu zvyčajne nemajú radi banán: je vysoko kalorický, sladký, škrobnatý a zdá sa, že nijako neprispieva k chudnutiu. Táto diéta vás presvedčí o opaku - pomôže vám schudnúť a zníži počet centimetrov v brušnej oblasti.

Banán pozostáva z tukov, uhľohydrátov a bielkovín, ako aj zo škrobu, vlákniny, vápnika, horčíka, zinku, síry, železa, fosforu, oxidu kremičitého, chlóru, pektínu, vitamínov A, C, E, B, glukózy a sacharózy.

Banánovú diétu nemožno považovať za úplnú, pretože je založená na obmedzení jedného produktu, čo znamená, že vo vašej strave nebudú chýbať všetky látky nevyhnutné pre normálne fungovanie.

Preto sa v prvom rade oplatí naučiť sa odporúčať - táto rýchla očistná diéta nemôže trvať dlhšie ako 3 dni! V opačnom prípade vás zdravotné problémy nenechajú čakať! Počas týchto dní budete môcť schudnúť 2 až 3 kilogramy nadváhy, ak to nestačí, zvážte zásady dlhšej, ale správnej výživy.

Autorka diéty, odborníčka na výživu Britskej olympijskej asociácie Jane Griffin, si ani nevedela predstaviť popularitu jej metódy - dnes ľudia chudnú na banánovú diétu takmer vo všetkých krajinách sveta!

Princíp banánovej diéty

Počas všetkých troch dní budú základom vašej stravy 3 banány a 3 poháre odstredeného mlieka. Toto množstvo jedla si rozdeľte do niekoľkých jedál, ktoré sú pre vás vhodné. Produkty môžete primiešať do kokteilov, alebo ich môžete použiť samostatne. Je povolené piť vodu a zelený čaj. Cukor a jeho náhrady sú zakázané. Ak neznášate mlieko, použite nízkotučný kefír alebo jogurt.

Napriek zdanlivo malému množstvu jedla je vykladacia banánová diéta uspokojivá, pretože banány vám poskytnú potrebnú energiu po celý deň. Diéta je skvelá na rýchly efekt chudnutia pred dôležitou udalosťou alebo nadchádzajúcou dovolenkou.

Pri výbere banánov na diétu dbajte na ich zrelosť - v nezrelých plodoch je veľa škrobu, ktorý nie je trávený žalúdkom. Nepoužívajte sušené banány - sú oveľa kalorickejšie ako čerstvé a obsahujú viac cukru.

Zákaz banánovej diéty

Ak máte nejaké chronické ochorenia, pred začatím diéty sa poraďte s lekárom. Takáto výživa je kontraindikovaná pri ochoreniach čriev a žalúdka, ako aj pri neznášanlivosti týchto produktov.