Pred raňajkami
Mlieko s kurkumou.
Teplý 1 pohár odtučneného mlieka, pridajte 1/2 lyžičky. kurkuma a 1/2 lyžičky med. Nalejte do termosky a nechajte variť 30 minút. Po trepaní vypite pol pohára ráno.
raňajky
3-4 malé krajce celozrnného chleba;
Maslo (množstvo s lieskovými orieškami) alebo 1 lyžička. džem;
Čaj alebo káva;
1 jablko alebo 1 mandarinka.
večera
Šalát zo zelených fazúľ;
Plátok chudého hovädzieho mäsa vyprážaného bez oleja (100 g);
1 mrkva, dusená alebo varená, so soľou;
Pečené jablko so škoricou bez cukru.
String fazuľový šalát
- 200 g zelenej fazule (mrazené)
- 1 oranžová
- 1 čl. l. olivový olej
- 20 g tekvicových semiačok
Fazuľu uvaríme v osolenej vode al dente. ½ pomaranča nakrájajte na malé plátky. Z druhej polovice pomaranča vytlačte šťavu a zmiešajte ju s olivovým olejom. Fazuľu okoreníme, pridáme nakrájaný pomaranč a posypeme semienkami.
snack
1 prírodný jogurt s 2 lyžicami. l. ovsené otruby ();
4 mandle.
večera
200 g zeleného šalátu s arašidovým maslom a octovým dresingom;
Omeleta z 1 vajíčka s prídavkom 1 polievkovej lyžice. l. varená červená šošovica;
1 prírodný nízkotučný jogurt;
Kompót z akéhokoľvek ovocia alebo bobúľ.
V noci
1 šálka čaju z klinčeka a badiánu. Tento nápoj odstraňuje toxíny a urýchľuje metabolizmus.
1 ČL čierneho čaju
½ lyžičky klinčekov a 1 badián
Čaj a korenie zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať.