Ako urobiť tesný pás: čo robiť a čo NIE

Držiaky úzkeho pásu boli vždy považované za príklad ženskosti a krásy. Predtým boli ženy zachránené úzkymi korzetmi a šatami, ale teraz nie je vždy možné skryť nedostatky postavy v móde. Ako zúžiť pás, je vždy možné ho dosiahnuť a že sa ho neodporúča robiť?

Mali by ste tiež vidieť nasledujúce články:

• Top 20 dámskych bežeckých topánok pre fitness a tréningy
• 50 najlepších trénerov na YouTube: výber najlepších tréningov
• Ako si vybrať činky: tipy, rady, ceny
• Ako si vybrať fitnes podložku: všetky druhy a ceny
• Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
• Ako si vybrať bežeckú obuv: kompletný manuál
• Top 50 najlepších cvikov na ploché brucho
• Rotoped: výhody a nevýhody, účinnosť pri chudnutí

Ako urobiť úzky pás?

Ako viete, lokálne schudnúť je nemožné, a preto je pri vytváraní úzkeho pásu potrebné dodržiavať všeobecné pravidlá týkajúce sa zbavenia sa nadváhy. Robiť to:

1. Dodržiavať diétu. Najlepší spôsob je počítať kalórie. Užitočné informácie o tom, ako a prečo to urobiť, nájdete v nasledujúcej časti. Ďalším spôsobom je zdravý životný štýl a správna výživa. Prečítajte si viac o správnej výžive.
2. Robiť kardio tréningy. Nespochybnilo by to účinnosť kardio tréningov, ale pomôžu vám zbaviť sa nadbytočných tukov. Najdôležitejšie je vedieť, kedy prestať. Kardio relácie by mali byť 3-4 krát týždenne, nie viac ako 40-60 minút.

Ako rýchlo dosiahnete úzky pás, v závislosti od typu postavy. Niekto najskôr chudne nohy, niekomu žalúdok a niekto chudne veľmi rovnomerne. Ovplyvnite to nie, je to pre nás geneticky spojené. Prečítajte si o tom viac nižšie.

Všetko o SACHARIDOCH na chudnutie

Čo mám robiť?

Zrazu sa jedného dňa stal šialene obľúbeným v zákrutách s činkami, bočnými, krútiacimi sa a hula-hoopom naplneným pieskom. A toto všetko údajne pomôže zúžiť pás. Nepravda! Tieto cviky posilňujú a napumpujú šikmé svaly, ale neodstránia z nich tuk. Nakoniec sa veľkosť vášho pása iba zväčší v dôsledku šikmých brušných svalov, ktoré sú kvôli záťaži napnuté.

Tí, ktorí tvrdia, že znížený sklon pása, kruhové prstene a bočné kučery, s najväčšou pravdepodobnosťou vždy mali od prírody výrazný pás. A pomocou fyzickej aktivity sa zbavili nadváhy a vrátili sa do pôvodného stavu. Pre toto pomerne všeobecné chudnutie (ako je uvedené vyššie), nie je potrebné ďalšie zaťaženie bočných svalov. Ale pre tých, ktorí majú pás nie, tieto cviky iba zväčšia.

Čo je dôležité vedieť

Každý z nás má inú stavbu tela. Je položený na genetickej úrovni. A áno, sú chvíle, keď sa pás neskĺzne, ak sa budete skutočne snažiť. Schudnete po celom tele, zmiznú vám boky a dokonca máte aj šesťbalenie brušných svalov, ale výrazný pás nie. Nedá sa nič robiť, iba začať milovať moje štíhle a tónované telo také, aké je.

Aký typ postavy má pravdepodobne úzky pás:

• "Presýpacie hodiny". Ak ste šťastným majiteľom tohto typu postavy, môžete povedať, že máte šťastie. Bez herkulovského úsilia budete mať úzky pás.
• „Hruška“. Trpíte bokmi a veľkým zadkom? Nebuď nahnevaný. Váš pás a plochejšie bruško vám však môžu iba závidieť.

Aký typ postavy je zreteľne uvedený nižšie:

• "Jablko". Horná časť tela je vaša problémová oblasť. Ale ani to, ako sa zbaviť brušného tuku, nie skutočnosť, že budete spokojní so svojím pásom.
• „Obrátený trojuholník“. Tento majiteľ má široké plecia a silnú hornú časť tela. Štíhle nohy a zadok vám to však plne kompenzujú, chýbajúci výrazný pás.

Aký typ postavy má veľmi málo šancí mať úzky pás:

• Obdĺžnik. Máte postavu, keď sú plecia, pás a zadok zhruba v jednej línii? Gratulujeme, vaše telo najviac reaguje na šport a je takmer ľahostajné k ukladaniu tuku v problémových oblastiach. Je pravda, že úzky pás v tomto prípade nebude.

Ak máte výrazný pás od prírody, prejaví sa to ihneď po chudnutí z diéty a kardio cvičenia. Nemusí to robiť nakláňanie a krútenie obruče, kým nebudete modrý. Pokiaľ ale nie je pás (teda každý sme geneticky rozdielni, nedá sa nič robiť), nie je to výroba ďalších zariadení. Je pravdepodobné, že iba zväčšia vaše bočné strany.

Doprajte si kardio záťaž, dodržiavajte stravu, zabudnite na bočný sval a milujte moje telo, ako vám dodalo prírodu. Každý typ tvaru má svoje výhody a vlastnosti, nestrácajte energiu pri jeho zmene. A akýkoľvek typ tvaru možno doviesť k dokonalosti. A nie vždy ukazovateľ, že dokonalosť úzky pás.

Ako zmenšiť pás a odstrániť boky: tipy a cviky