Rozchod nie vždy ukončí vzťah s bývalým, ktorý naďalej ovplyvňuje váš život, správa sa nepredvídateľne a hrubo. Je hrubý, tlačí, uráža, núti meniť rozhodnutia a plány. Ako sa zachovať v takejto situácii? Čo robiť, aby ste zastavili agresiu voči vám?
Exmanžel poslal Natálii správu, ktorá obsahovala urážky a ohrozenie jej života. Zareagoval tak na odmietnutie zmeny harmonogramu stretnutí so synom. Nebolo to prvýkrát, čo sa jej vyhrážal – najčastejšie začal útočiť na schôdzi, ak nedokázal vyvinúť tlak iným spôsobom.
Tentokrát však bola hrozba zaznamenaná v telefóne a Natalya ukázala správu polícii. V reakcii na to si manžel najal právnika a povedal, že prvá sa mu vyhrážala bývalá manželka. Musel som sa zapojiť do vojny, ktorú rozpútal. Súdy, právnici žiadali peniaze, komunikácia s bývalým manželom bola vyčerpávajúca. Natalya bola unavená, potrebovala pauzu. Hľadala spôsob, ako sa ochrániť, obmedziť s ním komunikáciu bez zásahu súdu a polície.
7 jednoduchých krokov pomohlo dostať jej bývalého manžela na jeho miesto.
1. Rozhodnite sa, prečo ste vo vzťahu
Natalya sa bála svojho bývalého manžela, ale musela s ním komunikovať, pretože ich spájalo spoločné dieťa, spoločná minulosť. Ale pri diskusiách o záležitostiach a problémoch sa často obracal k osobnostiam, pripomínal staré krivdy, urážal, odvádzal od témy rozhovoru.
„Zakaždým, keď komunikujete s niekým, pripomeňte si, prečo ste s ním v kontakte. V každom prípade je vhodné stanoviť si určité hranice a dôsledne ich dodržiavať,“ radí poradenská psychologička Christine Hammondová.
2. Stanovte hranice
Otvorenosť a úprimnosť vo vzťahu je možná len vtedy, keď sa cítite bezpečne. V konfliktnom stave je naopak potrebné stanoviť pevné hranice a chrániť ich, bez ohľadu na to, ako sa bývalý partner bráni.
„Nebojte sa stanoviť si limity, napríklad odmietnuť verbálnu komunikáciu, osobné stretnutia, diskutovať o biznise iba v správach. Nie je potrebné vysvetľovať dôvody, stačí postaviť agresora pred skutočnosť, “hovorí Christine Hammond.
3. Prijmite, že váš bývalý sa nezmení.
Samozrejme, od nebezpečného a agresívneho človeka nečakáme lásku a pochopenie. Natalya však dúfala, že ak bude súhlasiť s požiadavkami svojho manžela, prestane ju urážať. To sa však nestalo. Musela prehodnotiť svoje očakávania. Uvedomila si, že jeho správanie nemôže nijako zmeniť a nie je zaňho zodpovedná.
4. Chráňte sa
Vždy bolí uvedomiť si, že sme verili nesprávnemu človeku. To však neznamená, že sa nemôžeme chrániť. Aby sa Natalya skryla pred hnevom a hrubosťou svojho bývalého partnera, začala si predstavovať, že jeho hrubosť a urážky sa od nej odrazili bez toho, aby spôsobili škodu.
5. “Otestujte” svojho ex
Predtým, keď sa bývalý manžel nejaký čas správal pokojne, Natalya začala veriť, že to tak bude vždy, a zakaždým sa mýlila. Postupom času, poučená trpkou skúsenosťou, ho začala „testovať“. Niečo mu napríklad povedala a overila si, či nezneužije jej dôveru. Čítam jeho správy na sociálnych sieťach, aby som vopred vedel, akú má náladu a pripravil sa na rozhovor s ním.
6. Neponáhľajte sa
Natalya obmedzila čas rozhovorov plánovaním telefonátov o dieťati vopred. Ak sa nedalo vyhnúť osobnému stretnutiu, vzala so sebou niekoho z priateľov alebo príbuzných. Už sa neponáhľala reagovať na jeho správy a prosby a dôkladne zvažovala každé slovo a rozhodnutie.
7. Formulujte pravidlá komunikácie
Pri jednaní s agresívnym človekom musíte vždy dôsledne dodržiavať obmedzenia, ktoré ste mu stanovili. Ak je váš partner hrubý a zvyšuje hlas, jednoducho prestaňte rozprávať. Keď ju Natalyin bývalý manžel začal urážať, napísala: „Porozprávame sa neskôr.“ Ak nepoľavil, vypla telefón.
Toto je príklad modifikácie správania. Za „dobrého“ človeka dostane odmenu – pokračuje s ním v rozhovore. Za „zlých“ čaká „trest“ – komunikácia sa okamžite zastaví. V niektorých prípadoch Natalya ukázala správy svojho manžela jednému zo svojich priateľov alebo príbuzných a požiadala ich, aby za ňu odpovedali.
Odkedy začala používať sedem spôsobov, ako sa chrániť pred agresivitou, jej vzťah s bývalým manželom sa zlepšil. Niekedy opäť prevzal staré, ale Natalya bola na to pripravená. Postupom času si uvedomil, že s Natáliou už nemôže manipulovať a pomocou urážok dosiahnuť, čo chce. Teraz nemalo zmysel agresia.
O odborníčke: Kristin Hammond je poradenská psychologička, odborníčka na rodinné konflikty a autorka Príručky vyčerpanej ženy (Xulon Press, 2014).