Hľadanie informácií o čchi-kungu na webe často vedie na stránky s popismi niektorých mystických techník na ovládanie energie čchi... Ako vlastne čchi-kung začína, ako vyzerá adekvátne cvičenie tejto techniky a aký je možný výsledok praktizovania? Hovorí Anna Vladimirova, špecialistka na čínsku medicínu.
Netvrdím, že východné praktiky, najmä čchi-kung, sú technológiou práce s telom, ktorá otvára takmer neobmedzené možnosti „sebakultivácie“. Ak ste pripravení odísť do hôr, žiť v kláštore, cvičiť 10-12 hodín denne pod vedením majstra, je tu šanca dosiahnuť výsledky, ktoré sa bežne nazývajú nadprirodzené.
My však bývame v meste, chodíme do práce, zakladáme si rodinu a venujeme sa sebarozvojovým kurzom... hodinu denne? Častejšie - 3-4 hodiny týždenne. Preto navrhujem nečakať na zázraky, ale považovať akékoľvek orientálne praktiky za spôsob liečenia. V tomto smere sú ako stvorené pre obyvateľov miest!
Qigongové kroky
Napriek všetkej lyrike a obraznosti majú čchi-kungové praktiky jasnú štruktúru a hierarchiu. Každý súbor cvikov je presnou a zrozumiteľnou technológiou pre prácu s telom, vedomím a telesnými silami.
1. Práca s telom
Ak sa rozhodnete pre čchi-kung, je priskoro premýšľať o komplexných dychových cvičeniach od prvých krokov. Prvý krok je zameraný na vybudovanie konštrukcie. Rovnako ako v joge, začínate pracovať so svalmi, väzivami, kostnými štruktúrami - aby ste si vybudovali také držanie tela, v ktorom budete pohodlne ovládať ďalšie cvičenia.
Učím vetvu čchi-kungu s názvom Xinseng. V rámci nej obnovujeme normálny tonus svalstva celého tela: presilené, kŕčovité svaly sa uvoľnia, nepoužívané nadobudnú tonus. Telo sa stáva pružnejším, uvoľnenejším a zároveň silnejším. A čo je obzvlášť dôležité, obnoví sa normálne prekrvenie všetkých orgánov a tkanív (a to je základný faktor zdravia).
Čchi-kungové cvičenia sú stáročiami overená technológia a čím lepšie rozumiete tomu, čo s telom robíte, tým sú cvičenia produktívnejšie.
Pri výbere smerov čchi-kungu sa uistite, že všetky cvičenia gymnastiky, ktoré ste si vybrali, sú pre vás jasné a „transparentné“. Pokojne si položte otázky: prečo sa pohyb vykonáva takto a nie inak? Na akej časti tela týmto cvičením pracujeme? Aký je prínos každého pohybu?
Qigongové cvičenia sú osvedčenou technológiou, nie mysticizmom, a čím lepšie pochopíte, čo robíte so svojím telom, tým produktívnejšie budú vaše cvičenia.
V dôsledku tried získate krásnu polohu na pozadí relaxácie. To znamená, že na to, aby ste si udržali rovný chrbát a hrdú polohu krku, nepotrebujete napínať svaly – naopak, musíte relaxovať, aby sa celé telo otvorilo a uvoľnilo.
2. Práca so stavom (meditácia)
Toto je druhý stupeň rozvoja čchi-kungu, ktorý možno praktizovať po vybudovaní telesnej štruktúry. V skutočnosti ide o hľadanie vnútorného ticha, zastavenie vnútorného monológu.
Som si istý, že veľmi dobre viete, čo je to vnútorné ticho: tento pocit zažívame napríklad pri rozjímaní nad západom slnka nad morom alebo nad horskou krajinou.
V rámci meditácie sa učíme vstúpiť do tohto stavu svojvoľne a predĺžiť dobu pobytu v ňom (predĺžiť ho čo i len na pár sekúnd je už zaujímavá úloha!).
Pri výbere meditačných praktík tiež dávajte prednosť tým najzrozumiteľnejším. V čchi-kungových praktikách existuje súbor techník, ktoré učia mozog pracovať v režime, ktorý potrebujeme. A ako učiteľ s viac ako desaťročnými skúsenosťami môžem povedať, že vysvetlenia ako „cítiť“, „zavrieť oči a pochopiť“ nemajú právo existovať.
Meditácia je zručnosť koncentrácie a kontroly mysle, ktorá pomáha pri spoločenskom naplnení.
Hľadajte niekoho, kto vám krok za krokom vysvetlí, ako «precítiť» pocit ticha, opraviť a rozvinúť výsledok. A budete prekvapení, ako rýchlo sa tieto „mystické“ stavy stanú zrozumiteľnými a použiteľnými v každodennom živote.
Áno, a prosím, všimnite si: meditácia nie je spôsob, ako uniknúť zo spoločnosti. Utečte od učiteľov, ktorí učia meditačné techniky ako spôsob úniku do alternatívnej reality.
Meditácia je zručnosť koncentrácie a kontroly mysle, ktorá pomáha pri sociálnej realizácii: v práci, v komunikácii s blízkymi, v kreativite. Človek, ktorý vie, ako meditovať, sa stáva aktívnejší, cieľavedomejší a produktívnejší.
3. Pracujte s energiou
To, čo mnohí považujú za čchi-kung, začína až v tretej fáze oboznámenia sa s ním. Na zvládnutie dýchacích techník, ktoré vám umožňujú akumulovať energiu, potrebujete dobrú stavbu tela a zručnosť vstúpiť do ticha.
Zdalo by sa, že je čas prejsť k mystike a hádankám, ale rozčúlim vás: v tejto fáze neexistuje nič, čo by západný človek so svojou racionálnou mysľou nedokázal pochopiť. Energia Qi je množstvo energie, ktorú máme. Silu získavame zo spánku, jedla a dýchania. Spánok nás obnovuje, jedlo poskytuje materiály na stavbu tkanív a kyslík vyživuje tkanivá, aby im pomohol obnoviť sa.
V rámci čchi-kungu tretieho stupňa sa zaoberáme dýchacími technikami, ktoré omladzujú telo, pomáhajú zvyšovať energetický zdroj a vyživujú nás ďalšou silou pre plánované úspechy.
A znova opakujem: pri výbere tej či onej dychovej praxe uprednostňujte čo najtransparentnejšie a najzrozumiteľnejšie. Nie nadarmo sa tieto techniky zdokonaľujú stáročia: každé dychové cvičenie má svoj význam, pravidlá prevedenia a know-how, pomocou ktorých urýchlite svoj rozvoj v praxi.
Na pozadí energetických praktík to nie je „mystická“ energia, ktorá prichádza, ale celkom skutočná sila – ak predtým bolo dosť energie na to, aby som sa dostal z práce domov a na jeseň, teraz po práci chcem komunikovať s rodinou a priateľmi, chodiť na prechádzky, športovať.