Otáčate sa z jednej strany na druhú, počítate skákajúce ovečky a váš mozog sa nechce upokojiť a ísť do sladkého sna. Realitou je, že takmer 50 % obyvateľov veľkých miest čelí tomuto problému. Neschopnosť rýchlo zaspať (menej ako 15 minút) spravidla signalizuje nerovnováhu vo Vata dosha. Môže to byť spôsobené stresom, úzkosťou alebo častým pohybom z jedného miesta na druhé počas dňa. 1. Sladké, kyslé a slané jedlá pomáhajú uviesť Vátu, ktorá riadi všetku našu duševnú činnosť, do rovnováhy.
2. Jesť teplé, čerstvé (pripravené v ten deň) jedlo, najlepšie každý deň v rovnakom čase.
3. Odporúčaný režim spánku je ísť spať najneskôr o 22:6, ráno vstať o XNUMX:XNUMX.
4. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa počas dňa ponáhľaniu.
5. Mobilné zariadenia a sledovanie televízie odložte aspoň hodinu pred spaním.
6. Pred spaním si namasírujte ruky a nohy kokosovým, mandľovým alebo sezamovým olejom.
7. Ďalším tipom je aromaterapia. Odporúčajú sa upokojujúce oleje, ako je levanduľový olej.
8. Pustite si pred spaním relaxačnú hudbu. Môže to byť klasika, pokojné indické mantry, zvuky prírody.
9. Dôležité! Posledné jedlo, večera, aspoň 2, najlepšie 3-4 hodiny pred spaním.
10. Teplota v miestnosti by nemala byť príliš nízka, ale ani horúca. Pred spaním je vhodné miestnosť 15 minút vyvetrať čerstvým vzduchom.