Obsah
Kto si? Čo si? Ako by ste sa charakterizovali, keby ste z popisu vylúčili zoznam rolí: rodič, syn alebo dcéra, manžel alebo manželka, špecialista v určitej oblasti? Pre mnohých ľudí je ťažké odpovedať na túto otázku. Prečo sa to deje a môžete sa spoznať?
Ako vyrastáme, meníme sa z detí na tínedžerov, absorbujeme poznatky zo sveta okolo nás a učíme sa od iných ľudí. Ak nás ostatní počúvajú, chápeme, že naše potreby sú dôležité a my sami sme cenní. Takto sa učíme, že sme jednotlivci s vlastnými nápadmi a vzormi správania. Ak máme šťastie na životné prostredie, vyrastú z nás dospelí so zdravým zmyslom pre seba. Učíme sa, že naše názory a myšlienky sú dôležité, vieme, kto sme.
Ale tí z nás, ktorí vyrastali v nezdravom prostredí, ktoré mohlo zahŕňať fyzické alebo emocionálne zneužívanie, zanedbávanie alebo nadmernú ochranu, sa vyvíjali inak. Ak boli naše pocity a myšlienky ignorované a naše osobitosti sotva uznané, ak sme boli neustále nútení podriadiť sa, ako dospelí sa môžeme čudovať, kto sme.
Keď vyrastú, takíto ľudia sa príliš spoliehajú na názory, pocity a myšlienky iných. Kopírujú štýl priateľov, kupujú autá, ktoré sú v tej či onej dobe považované za módne, robia veci, ktoré ich v skutočnosti nezaujímajú. Nechajú ostatných, aby sa sami rozhodovali.
Keď vieme, čo chceme, môžeme sa pohnúť zvoleným smerom
Keď to človek robí znova a znova, cíti sa depresívne, pochybuje o správnosti dokonalej voľby, obáva sa, čím sa jeho život stal. Takíto ľudia sa cítia bezmocní a niekedy dokonca beznádejní. Postupom času je ich zmysel pre seba stále viac a viac nestabilný, čoraz viac strácajú kontakt so sebou samým.
Keď dobre rozumieme tomu, kto sme, ľahšie sa nám rozhoduje a žije sa vo všeobecnosti. Priťahujeme emocionálne zdravých priateľov a partnerov a budujeme s nimi zdravé vzťahy. Učenie sa a pochopenie seba samého vám pomôže cítiť sa spokojnejšie a šťastnejšie. Keď vieme, čo chceme, môžeme sa pohnúť zvoleným smerom.
Psychoterapeutka Denise Olesky hovorí o tom, ako sa stať vedomejším.
1. Spoznaj samú seba
Začnite so zoznamom „O mne“. Urobte si aspoň malý zoznam toho, čo máte radi. Na začiatok stačí päť až sedem bodov: obľúbená farba, chuť zmrzliny, film, jedlo, kvet. Vytvorte si nový zoznam raz alebo dvakrát týždenne, pričom zakaždým zahrňte päť až sedem položiek.
Urobte si zoznam vôní, ktoré máte radi, ako sú domáce sušienky alebo čerstvo pokosená tráva. Zoznam obľúbených kníh alebo kníh, ktoré si chcete prečítať. Zoznam videohier alebo spoločenských hier, ktoré sa vám páčili ako dieťa. Uveďte krajiny, ktoré chcete navštíviť.
Uveďte svoje politické názory, záľuby, možné kariérne cesty a čokoľvek iné, čo vás zaujíma. Ak sa cítite zaseknutý, opýtajte sa priateľov a rodinných príslušníkov na nápady. Postupom času sa lepšie spoznáte a začnete pomaly rozpoznávať svoju individualitu.
2. Počúvajte svoje pocity a telesné vnemy
Ak im začnete venovať pozornosť, pocity a fyzické „náznaky“ vám pomôžu pochopiť, čo sa vám páči a čo nie.
Pocity a vnemy môžu veľa povedať o našich myšlienkach a záujmoch. Ako sa cítiš, keď kreslíš, športuješ, komunikuješ s ostatnými? Si šťastný a veselý? Si napätý alebo uvoľnený? Čo ťa rozosmeje a čo ťa rozplače?
3. Začnite sa rozhodovať
Rozhodovanie je zručnosť, ktorá sa časom rozvíja. Treba ho napumpovať ako sval, aby sa rozvinul a udržal sa vo forme.
Pri objednávaní potravín pre celú rodinu nezabudnite kúpiť niečo, čo vy osobne milujete. Objednajte si svoje obľúbené tričko z internetového obchodu, aj keď si nie ste istí, či ostatní váš výber schvália. Keď sa vás priateľ alebo partner spýta, kedy chcete začať sledovať reláciu, povedzte svoj názor, namiesto toho, aby ste výber nechali na nich.
4. Prevezmite iniciatívu
Keď zistíte, čo vás zaujíma, začnite si plánovať vhodné aktivity aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Stanovte si dátum plánovaním pekného dňa. Meditujte, pozrite si nový film, dajte si relaxačný kúpeľ.
Hlavná vec je konať. Začnite konečne robiť to, čo sa vám páči, krok za krokom sa priblížte k svojmu skutočnému ja.
O autorke: Denise Oleski je psychoterapeutka.