Ak chcete začať športovať, ale neviem kde začať, vyskúšajte efektívny program od Tamile Webb. „Chcem to telo“ je komplexný krátky tréning pre všetky problémové partie, ktorý vám pomôže zmeniť svoje telo a miluje domáce fitnes.
Popis programu Tamile Webb „Chcem to telo“
Tamile Webb pozná tajomstvo krásneho a tónovaného tela. Jej programy sú populárne vďaka svojej jednoduchosti, dostupnosti a efektívnosti. Komplex „Chcem to telo“ obsahuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť štíhle ruky, natiahnuté brucho, pevnejšie stehná a zadok. Môžete cvičiť iba 15 minút denne a na oplátku získate požadovaný tvar a krásnu postavu.
Komplex „Chcem to telo“ obsahuje nasledujúce tréningy:
- „Chcem tie nohy“: cvičenie pre stehná a zadok.
- „Chcem tie brušné svaly“: cviky na brušné svaly.
- „Chcem tieto ruky“: cviky na biceps, triceps a plecia.
- „Chcem štíhle telo“: cvičenie pre celé telo.
Každé z týchto tréningov má 2 úrovne obtiažnosti a každá úroveň obtiažnosti trvá iba 15 minút. Môžete ísť najskôr na prvý stupeň a potom postupne prechádzať na druhý stupeň náročnosti. Alebo choďte doprava pol hodiny a kombinujte dva stupne obtiažnosti. Celkovo sa komplex skladá z 8 tréningov po dobu 15 minút. Podľa vlastného uváženia ich môžete ľubovoľne kombinovať, hlavnou vecou je pravidelne cvičiť.
Pre triedy, ktoré potrebujete podložku, stoličku a pár činiek. Hmotnosť činiek je lepšie zvoliť empiricky, v závislosti od vašich fyzických schopností. Začiatočníci si zvyčajne vyberajú činky s hmotnosťou 1-1,5 kg. Pretože sa programu väčšinou ponúka funkčné zaťaženie, bolo by logické kombinovať tréning Tamile Webb s kardio cvičeniami. Odporúčame vám venovať pozornosť jednoduchému aerobiku od Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Ak chcete schudnúť a vylepšiť svoju postavu, potrebujete program Tamile Webb. Ponúka ľahko pochopiteľné a efektívne školenia.
2. Komplex je rozdelený na problémové oblasti: ruky, brucho, nohy a zadok. Môžete vylepšiť celé telo alebo iba požadovaný región.
3. Každé cvičenie obsahuje dve úrovne obtiažnosti. Začnite na prvej úrovni a postupne prejdite na druhú. Alebo urobte dve úrovne za sebou.
4. Program je ideálny pre začiatočníkov. Môžete na to začať trénovať, aj keď neurobil žiadnu fitnes.
5. Výcvik trvá iba 15 minút, čo je veľmi vhodné pre zaneprázdnených ľudí. Ak chcete venovať viac času, stačí skombinovať niekoľko videí.
6. Budete potrebovať a minimálna sada vybavenia: iba činky a karimatka a stolička.
Nevýhody:
1. Ak ste sa zapojili do fitnes ponúkaného v rámci programu, bude sa zdať zaťaženie nedostatočný.
2. Aby ste dosiahli efektívnejšie výsledky spaľovania tukov, je lepšie tento tréning kombinovať s kardiovaskulárnymi triedami.
Ak chcete, schudnúť a získať tónovaný tvar, vyskúšajte fitnes Tamile Webb. Jej komplex „Chcem to telo“ vám pomôže zmeniť váš prístup k športu: pochopíte, že je k dispozícii všetkým. Pozri tiež: Školenie o všetkých problémových oblastiach Tamile Webb.
Špeciálne poďakovanie Chcem poďakovať čitateľke našich stránok Elene, ktorá nám odporučila venovať pozornosť tréningu Tamile Webb. Ak máte nejaké návrhy, aké programy je potrebné na webových stránkach opísať, napíšte ich do komentárov. Spoločne môžeme vytvoriť kompletný adresár školení.