Spaľujte tuky, zrýchľujte metabolizmus a posilňujte svaly cvičením od Leslie Sansone, spaľujte telesný tuk a vyrysujte si ruky. Program je založený na bežnej chôdzi s postupnými úrovňami obtiažnosti. Budeš schudnúť a spáliť kalórie - buďte fitnes k dispozícii všetkým!
Popis programu Spáliť telesný tuk a vyrezávať si ruky
Leslie Sansone pre vás pripravila 3 tréningy na spaľovanie tukov, ktoré kombinujú aerobik a jednoduchý silový tréning. Jej cvičenia tvoria obvyklá chôdza cviky na ruky, zdvíhanie kolien a výkyvy nôh. Leslie používa ľahké váhy na tónovanie myši a maximalizáciu spaľovania kalórií. Začnete s jednou míľou denne (1 km) a potom zvýšite dennú vzdialenosť na 1.7 míľ.
Program teda pozostáva z troch tréningov s postupnými ťažkosťami:
- 1 míľa (17 minút)
- 2 míle (33 minút)
- 3 míle (48 minút)
Ak ste začiatočník, môžete si urobiť tento program počas mesiaca po dobu 10 dní na každej úrovni. Ak už máte skúsenosti s tréningom, môžete začať s dĺžkou 2 alebo 3 míle. Pretože pokročilejší komplex by bol vo vašom fitness pláne príliš ľahký, má zmysel ho zahrnúť, pokiaľ necvičíte 3 míle.
Na štúdium potrebujete závažia na zápästia od 1 kg. je prípustné ich nahradiť činkami, ale s vážením urobiť ešte pohodlnejšie. Tento program je ideálny pre začiatočníkov a pre tých, ktorí mali od školy dlhú prestávku. Pre pokročilý program, ktorý môžete robiť so závažiami členkov - ešte lepšie pomôže vypracovať svaly nôh a zadku.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Leslie Sansone ponúka kardio tréningy, podľa ktorých budete môcť spáliť kalórie, zrýchliť metabolizmus a schudnúť.
2. Program Burn Body Fat & Sculpt Your Arms je založený na obvyklej chôdzi s pridaním jednoduchých silových cvikov s váhami. Môžete schudnúť a pracovať na svalovom tonuse.
3. Triedy vhodné pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sú šokovaní kontraindikovanými. Všetky pohyby sa dajú ľahko opakovať, Leslie robí fitnes skutočne k dispozícii.
4. Komplex obsahuje 3 tréningy so zvyšujúcou sa obtiažnosťou, ktoré vám umožnia pravidelne napredovať v triede.
5. Od Leslie Sansone dostanete obrovský náboj pozitívnej energie. Pozitívny spôsob školenia nemôže inšpirovať.
Nevýhody:
1. Budete potrebovať závažia na ruky. Môžete ich samozrejme nahradiť činkami, ale pomocou váženia urobte ešte lepšie.
2. Program je vhodný iba pre začiatočníkov.
Spaľovanie telesného tuku - to je ďalší program, ktorý je veľmi jednoduchý a pohodlný začať cvičiť doma. Prejdite s Leslie Sansone kilometre a veľmi skoro budete môcť zmeniť jeho tvar na nepoznanie.
Prečítajte si tiež: Top 10 populárnych kanálov youtube na cvičenie doma v ruštine.