Urobím to...zajtra

Nie je medzi nami toľko ľudí, ktorí robia všetko načas, bez toho, aby to odkladali na neskôr. Sú však milióny takých, ktorí radi odkladajú na neskôr: večné odklady spôsobené zvykom odkladať na zajtra to, čo je už dnes neskoro, sa týkajú všetkých oblastí nášho života – od štvrťročných správ až po výlety s deťmi do zoo. .

Čo nás desí? Faktom je, že s tým musíte začať. Samozrejme, keď sa termíny krátia, stále sa začíname miešať, ale často sa ukáže, že už je neskoro. Niekedy všetko končí smutne – strata zamestnania, neúspech na skúške, rodinný škandál... Psychológovia uvádzajú tri dôvody tohto správania.

Vnútorné obavy

Človek, ktorý všetko odkladá na neskôr, si nielenže nevie zorganizovať čas, ale bojí sa konať. Požiadať ho, aby si kúpil denník, je ako požiadať depresívneho človeka, aby sa „len pozrel na problém v pozitívnom svetle“.

„Nekonečné odklady sú jeho stratégiou správania,“ hovorí José R. Ferrari, Ph.D., profesor na DePaul University na Americkej univerzite. – Uvedomuje si, že je pre neho ťažké začať konať, nevníma však skrytý zmysel svojho správania – túžbu brániť sa. Takáto stratégia sa vyhýba konfrontácii s vnútornými strachmi a úzkosťami.

Snaha o ideál

Prokrastinátori sa obávajú, že budú neúspešní. Paradoxom však je, že ich správanie spravidla vedie k zlyhaniam a zlyhaniam. Odkladajú veci na druhú koľaj a utešujú sa ilúziou, že majú veľký potenciál a v živote ešte uspejú. Sú o tom presvedčení, pretože ich rodičia od detstva opakovali, že sú najlepší, najtalentovanejší.

„Verili vo svoju výnimočnosť, aj keď, samozrejme, v hĺbke duše o tom nemohli pochybovať,“ vysvetľujú Jane Burka a Lenora Yuen, americké výskumníčky zaoberajúce sa syndrómom prokrastinácie. "Stárnuc a odkladať riešenie problémov, stále sa zameriavajú na tento ideálny obraz svojho vlastného "ja", pretože nie sú schopní prijať skutočný obraz."

Nemenej nebezpečný je aj opačný scenár: keď sú rodičia vždy nešťastní, dieťa stratí všetku túžbu konať. Neskôr bude čeliť rozporu medzi neustálou túžbou stať sa lepším, dokonalejším a obmedzenými možnosťami. Byť vopred sklamaný, nezačať podnikať je tiež spôsob ochrany pred prípadným neúspechom.

Pocit protestu

Niektorí ľudia sa riadia úplne inou logikou: odmietajú podriadiť sa akýmkoľvek požiadavkám. Akúkoľvek podmienenosť považujú za zásah do svojej slobody: neplatia, povedzme, za cestu autobusom – a takto vyjadrujú svoj protest proti pravidlám prijatým v spoločnosti. Poznámka: Stále budú nútení poslúchnuť, keď to v osobe kontrolóra od nich vyžaduje zákon.

Burka a Yuen vysvetľujú: „Všetko sa deje podľa scenára z detstva, keď rodičia kontrolovali každý ich krok a nedovolili im prejaviť nezávislosť.“ Ako dospelí ľudia uvažujú takto: „Teraz už nemusíte dodržiavať pravidlá, situáciu zvládnem sám.“ Ale takýto boj zanecháva samotného zápasníka porazeným – vyčerpáva ho, nezbavuje ho strachu z dávneho detstva.

Čo mám robiť?

Skráťte sebectvo

Ak si budete naďalej myslieť, že nie ste ničoho schopní, vaša nerozhodnosť sa len zvýši. Pamätajte: zotrvačnosť je tiež znakom vnútorného konfliktu: jedna z vás chce konať, zatiaľ čo druhá ju odrádza. Počúvajte sami seba: vzdorujte činom, čoho sa bojíte? Skúste hľadať odpovede a zapisovať si ich.

Začnite krok za krokom

Rozdeľte úlohu do niekoľkých krokov. Oveľa efektívnejšie je pretriediť jednu zásuvku, ako sa presviedčať, že zajtra ju celú rozoberiete. Začnite s krátkymi intervalmi: „Od 16.00:16.15 do XNUMX:XNUMX vyložím účty.“ Postupne sa začnete zbavovať pocitu, že sa vám to nepodarí.

Nečakajte na inšpiráciu. Niektorí ľudia sú presvedčení, že to potrebujú, aby mohli začať podnikať. Iní zistia, že pracujú lepšie, keď sú termíny krátke. Nie je však vždy možné vypočítať čas potrebný na vyriešenie problému. Okrem toho sa na poslednú chvíľu môžu vyskytnúť nepredvídané ťažkosti.

Odmeňte sa

Samozvané ocenenie sa často stáva dobrým podnetom na zmenu: prečítajte si ďalšiu kapitolu detektívky, ktorú ste začali triediť v novinách, alebo si vezmite dovolenku (aspoň na pár dní), keď zadáte zodpovedný projekt.