V chladných ročných obdobiach je veľmi dôležité tráviť viac času vonku, pretože účinok športovania mimo uzavretého priestoru je niekoľkonásobne vyšší ako vo vnútri stien miestnosti. Lyžovanie, korčuľovanie, snowboarding a hokej - aktívne trávenie času na čerstvom vzduchu zlepšuje metabolizmus, čo znamená, že podporuje mladosť a krásu ľudského tela. A nedá sa nič povedať o neopísateľnom morálnom potešení a radosti z týchto aktivít: hladina endorfínov je skutočne mimo rozsahu! Prečo je však korčuľovanie také užitočné?
Výhody pre telo ako celok
Korčuľovanie, ako každý iný šport, výrazne zvyšuje fyzickú aktivitu: svaly sú zapojené do aktívnej práce a dostávajú viac kyslíka. Pravidelnosť cvičení vedie k neustálemu svalovému tonusu, ktorý vedie k vynikajúcej vitalite, fyzickej a psychickej sile a vysokej úrovni vytrvalosti a výkonnosti, ktorá znižuje únavu na minimum. Paralelne s tým dochádza k aktívnemu spaľovaniu prebytočných kalórií, pretože takáto činnosť znamená obrovské množstvo nákladov na energiu. Preto ľudia, ktorí pravidelne korčuľujú na ľade, v zásade nemôžu mať krásnu, štíhlu a fit postavu, ktorej sú cudzie už aj pár kíl navyše a mierny náznak celulitídy.
Skutočnosť, že vynikajúci tréning kardiovaskulárneho systému počas lyžovania je dôležitý aj pre zdravie človeka. Je to spôsobené účinkom aerobiku: výhody joggingu sa dosahujú bez obrovského namáhania kolien a kĺbov. Korčuliarska zábava je tiež užitočná pre vývoj pľúc a dýchacieho systému ako celku.
Otužovanie tela je ďalším nespochybniteľným plusom praktizovania tohto druhu zimných športov, pretože aktívna práca vonku pri nízkych teplotách sa stáva vynikajúcim nástrojom na termoreguláciu tela. Tým, že je telo vystavené chladu počas celého tréningu, je temperované, preto sa posilňuje imunita a riziko všemožných prechladnutí a SARS vyjde nazmar.
Korčule a vývoj svalov
Tento šport trénuje pohybovú koordináciu a reakčnú rýchlosť, obratnosť a flexibilitu. Pri kĺzaní po ľade sú zapojené takmer všetky svaly tela, najmä jeho dolná časť, najmä gluteálne a stehenné svaly. K aktívnej práci sú tiež zapojené svaly ramien a rúk, svaly pása, brucha a chrbta. Existuje teda prirodzený tréning rovnováhy a vestibulárneho aparátu, ako aj spevnenie väzov. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by korčuľovanie dokázalo nabrať pevnú svalovú hmotu a vytvoriť krásny svalový úľavu, ale posilnenie svalov nôh a vytrvalosť a rozvoj neuromuskulárnych spojení motivujúcich k dobre koordinovanej práci horných, dolných končatín a tela veľmi možné. Vďaka tomu, že sú svaly natiahnuté, môžete napraviť svoje držanie tela a znateľne „narásť“ aj u tých ľudí, ktorých rastové zóny sú dlhodobo uzavreté.
Stiahnuté boky, brucho a ruky a vylúčenie svalového tuku nie sú všetko. Je dokázané, že do procesu korčuľovania sú zapojené všetky svaly, vrátane svalov perinea a akomodačných očných svalov.
Vďaka zdravotným výhodám je všetko jasné, ďalším krokom by mala byť voľba korčúľ. Našli sme všetky ponuky korčúľ z rôznych internetových obchodov na jednom mieste, pokiaľ sa chystáte kúpiť korčule, potom vám tieto informácie budú užitočné.
V prvom rade musíte dbať na pohodlie, správnu váhu kufra a atribút hmotnosti. Odporúčaná veľkosť by mala byť polovica veľkosti vašej bežnej obuvi. Aby ste predišli obavám a pripravili svaly na stres, je lepšie uprednostniť turistické korčule so širokou čepeľou (pre dospelých) a dvoj korčule (pre najmenších). Hokejisti sa od kučeravých líšia väčšou tuhosťou, lepšou fixáciou nohy a odolnosťou proti nárazom.