Obsah
Chcete sa rozlúčiť s tukom a záhyby na mojom bruchu? Potom je Billyho polovica prázdneho miesta podľa jeho slávnych techník, ktoré tai-Bo práve vytvoril pre vás. Cvičenie Insane Abs pomôže spáliť tuk v celom tele, napnúť bruško a vylúčiť nenávidenú stranu.
Popis programu Billy polovica prázdneho miesta pre brucho
Billy Blanks známi ako Tvorca tréningov Tae Bo pre vás pripravili program, pomocou ktorého budete môcť ťahať za žalúdok a zmenšovať pás. Insane Abs je a vyvážené a efektívne cvičenie vylepšiť svoje telo. Pripravte sa však na pot, pretože ide o intervalovú kardio aktivitu! Vďaka technike aeróbneho bojového umenia ponoríte brušný tuk, odstránite boky a posilníte korzetové svaly. Billy Blanks vie, ako vás priviesť k štíhlemu žalúdku a krásnemu pásu.
Program Insane Abs trvá 50 minút. V prvej polovici budete cvičiť cviky na brušné svaly zo stoja: otočíte telo, hojdáte rukami, kruhovými kopmi, zdvíhaním kolien, hojdačkami nôh. V druhej polovici budete cvičiť svalový korzet ležiaci na podlahe: rôzne brušáky, zdvihy nôh, bicykel, statické pózy. Najskôr cvičíte pomalým tempom, dbajte na techniku a potom rýchlym tempom na zvýšenie srdcovej frekvencie.
Podrobné pokyny na odstránenie žalúdka a nafúknutie lisu doma
Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba podložku na podlahe. Program Insane Abs vhodný pre tréning strednej úrovne. Nepočítajte však s tichým nameraným tréningom. Aj tradičné chrumky sa robia rýchlou rýchlosťou. Bez kardia nemôžete spaľovať brušný tuk, takže sa budete počas celého programu udržiavať aeróbny interval. Nielenže budete pracovať na posilňovaní svalov brucha, ale budete tiež spaľovať tuky v celom tele.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Toto cielené cvičenie na brušné svaly a telo. Ak tvoj problémová oblasť je brucho a boky, potom pre vás vytvorili Insane Abs.
2. Program kombinuje kardio cvičenie na spaľovanie brušného tuku a cviky na podlahe na posilnenie svalového korzetu. Takto komplexne pracujete na svojej problémovej oblasti.
3. Billy Blanks zachytil účinné cviky na priame a šikmé svaly brucha, ktoré sa vykonávajú v stoji. Tieto cviky vám pomôžu spevniť chrbát, napnúť bruško a zmenšiť pás.
4. Cvičenie prebieha v intervalovom režime, ktorý vám umožní spáliť viac kalórií a viesť hodinu čo najproduktívnejšie.
5. Program nemá žiadne skoky a nárazové zaťaženie, ktoré by zo zdravotných dôvodov nezodpovedali všetkým.
6. Program je k dispozícii na serveri Billy Blanks, ktorý sa často zastavuje a spomaľuje tempo cvičenia.
Nevýhody:
1. Ak ste milovníkom tréningu v štýle kickboxu, technika Billy je polovičná, pravdepodobne sa neodvoláte.
2. Cvičenie (najmä v stoji) si vyžaduje správne techniky používania brušných svalov. Počas cvičenia buďte opatrní a vždy napnite svoje základné svaly.
Naprogramujte Billie polovicu prázdnych Insane Abs skvele kombinujú aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov a cvičenie na korzete svalovaby bolo vaše bruško ploché a krásne. Ak však chcete dať zdrvujúci úder zadku a bokom, vyskúšajte cvičenie s Billym napoly blank: Cardio Inferno.