Talianska strava, 12 dní, -6 kg

Chudnutie až 6 kg za 12 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 810 Kcal.

Prekvapením mnohých ľudí je, že Taliani, ktorí jedia pizzu, cestoviny a inú múku a kalorické sladkosti, spravidla zostávajú štíhli. Ukázalo sa, že s tým im pomáha talianska strava. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s rôznymi verziami tejto techniky, ktorých sa drží veľa celebrít, a úspešne si tak zachovávajú atraktivitu svojich vonkajších foriem.

Talianske stravovacie požiadavky

Talianska technika chudnutia, ktorá je obľúbená u mnohých ľudí na celom svete (nielen v tejto krajine), je založená na troch hlavných krokoch.

Prvá etapa trvá 7 dní. Považuje sa to za prípravné. V tejto dobe je telo očistené od nahromadených škodlivých látok, toxínov a trosiek. Existuje tiež normalizácia metabolizmu, ktorá, ako vieme, ak správne nefunguje, veľmi často vedie k priberaniu. V druhej fáze, ktorá trvá tri dni, sa váha aktívne stratí a postava sa normalizuje. Tretia posledná etapa metodiky ale trvá dva dni. Je považovaný za regeneračný a pomáha udržiavať dosiahnuté výsledky.

Počas celého diétneho kurzu môžete stratiť až 5 až 6 kilogramov nadváhy. V prvej fáze musíte jesť nízkotučný jogurt, ovocie a bobule, varenú ryžu a zeleninu. V druhej a tretej fáze sú jedlá doplnené chudým kuracím mäsom, cestovinami z tvrdej pšenice a syrom. Podrobnejšie je v ponuke popísaná diéta talianskej diéty na chudnutie.

Pokiaľ ide o tekutiny, odporúča sa piť hojne bylinné čaje bez cukru a čistú neperlivú vodu. Je veľmi vhodné nezabudnúť športovať, najmä počas prvých 7 dní stravovania a výživy. Snažte sa každý deň cvičiť aspoň pol hodiny. To pomôže telu aktívnejšie sa zbavovať nepotrebných vecí a chudnúť.

Zbaviť sa ešte viac kilogramov (a za kratší čas) sľubuje talianska strava s okrídleným názvom Butterfly. S jeho pomocou môžete za 6 dní zhodiť až 8 kilogramov nadváhy. Musíte jesť trikrát denne. Základom stravy sú obľúbené talianske jedlá: tvrdé cestoviny, chudé ryby a mäso (kuracie filety), ryža, špargľa, ananás, jablká a ďalšie zdravé ovocie a bobule.

Aj keď Taliani svoje obľúbené jedlo nezanedbávajú, množstvo konzumovaného jedla spravidla nie je veľké. Takže v tomto prípade sa odporúča obmedziť sa na príjem maximálne 250 g v jednom prístupe k jedlu. Potom bude strava určite efektívna.

Populárna herečka Sophia Loren sa často uchýlila k transformácii svojej postavy pomocou trojdňovej variácie talianskej stravy. Táto technika pomáha nepozorovane schudnúť až dva kilogramy. Ak si chcete vyskúšať aj hviezdnu metódu premeny, mali by ste raňajkovať s kuracím vajcom, večerať s chudým mäsom a zeleninou a večera znamená jesť čisto ovocie. Táto možnosť je v podstate krátka, nízkokalorická diéta, ktorá vám pomôže trochu schudnúť.

Bez ohľadu na to, na akej metóde chudnutia z Talianska sedíte, je dôležité si uvedomiť, že ak chcete zachovať jej výsledky, musíte po nej upraviť výživu. V opačnom prípade môže byť uloženie získaného výsledku veľmi problematické. Odporúča sa poskladať si svoj jedálniček po diéte z potravín, ktoré sú súčasťou potravinovej pyramídy mnohých Talianov: ryby, plody mora, ovocie, zelenina, rôzne obilniny, fazuľa, mliečne a kyslomliečne nízkotučné výrobky, orechy, semienka. Odporúča sa obliekať šaláty a variť jedlá na olivovom oleji. K tekutinám patrí okrem čistej vody aj nesladený čaj (väčšinou bylinkový) a čerstvo vylisované ovocné, zeleninové, bobuľové šťavy a čerstvé šťavy.

Teraz sa pozrime na taliansku diétu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Je známe, že nie každý chce schudnúť. Niektorí ľudia z jedného alebo druhého dôvodu potrebujú pribrať. V tomto prípade prichádza na rad talianska verzia, ktorá vám umožní pohodovým spôsobom zaobliť karosériu do požadovaných tvarov, aby ste telo nenamáhali a nijako mu neublížili. Päťdňové jedlo na zvýšenie telesnej hmotnosti vám zvyčajne pomôže udržať si až 2 kilá vašej vytúženej hmotnosti. Ak sa potrebujete zlepšiť, zopakujte kurz znova. Talianska diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti je založená na troch hlavných jedlách a popoludňajšom občerstvení. Stojí za to jesť také produkty, ako sú kukuričné ​​lupienky, jogurt a iné fermentované mlieko a mliečne výrobky, rôzne mäsové výrobky, tvaroh, ovocie, zelenina, bobule a ďalšie užitočné veci.

Charakteristickou črtou výživy Talianov (ktorá sa tiež odporúča venovať pozornosť všetkým ľuďom, ktorí chcú pomôcť telu a postave) je zvyk jesť pomaly, dôkladne žuť jedlo a neprejedať sa. Neskorá večera tiež nie je typická pre tento národ. Taliani tiež veľmi rešpektujú fyzickú aktivitu.

Talianske diétne menu

Diéta na taliansku stravu pre chudnutie

Butterfly talianske diétne menu

Talianske diétne menu Sophie Loren

Talianske diétne menu na zvýšenie hmotnosti

Kontraindikácie pre taliansku stravu

Všeobecne platí, že takmer každý môže sedieť na rôznych variáciách talianskej stravy. O pomoc by ste sa nemali obracať, iba ak máte choroby, ktoré si vyžadujú špeciálnu diétu.

Výhody talianskej stravy

1. Keďže talianska technika je založená na zdravých a správnych produktoch, dodržiavanie jej pravidiel pomáha nielen schudnúť (alebo v prípade potreby pribrať), ale má priaznivý vplyv aj na stav tela a vzhľad človeka.
2. Na rozdiel od mnohých iných diét táto nevyvoláva slabosť a iné negatívne prejavy.
3. Chudnutie poteší aj skutočnosť, že sa môžete stravovať chutne, rozmanito, nečakať návaly hladu a zároveň si vychutnať príjemné zmeny, ktoré sa deň čo deň dejú v postave.

Nevýhody talianskej stravy

• Možno tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, môže zmiasť skutočnosť, že váha pomaly, aj keď sebavedome, odchádza. Často chceme rýchlejšie zmeny, čo nie je vždy možné.
• Nie všetky produkty odporúčané na konzumáciu sa dajú ľahko nájsť na našich pultoch a ceny za ne nie sú najnižšie. Preto môže byť talianska diéta skľučujúcou výzvou pre vašu peňaženku.
• Príprava potrebných jedál bude trvať nejaký čas. Takže ak ste zaneprázdnený človek, môže sa to stať ďalšou komplikáciou.

Obnova talianskej stravy

Napriek tomu, že strava rôznych možností pre taliansku stravu je dosť lojálna a takáto výživa by sa nemala stať pre organizmus stresom, odporúča sa, aby ste si na tejto technike opäť sadli, počkajte aspoň mesiac. To neplatí pre diétu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Na jej pomoc, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, sa môžete uchýliť k pravidelnému sledovaniu, kým na váhach neuvidíte požadovaný výsledok.