Kickbox FastFix: kurzy kickboxu pre celé telo Jillian Michaels

Kickbox FastFix je a kardio tréning na spaľovanie tukov od Jillian Michaels založený na cvičeniach z kickboxu. Triedy sa vykonávajú rýchlym tempom a pomôžu vám zbaviť sa nadbytočných tukov a schudnúť.

Kickbox FastFix bude vyhovovať tým, ktorí hľadajú krátke a jemné kardio cvičenie. Bude to skvelý prípravný krok k zložitejšiemu a efektívnejšiemu programu „zrýchlenia metabolizmu“ od Jillian Michaels. Aeróbne cvičenia sú jedným z najdôležitejších faktorov pri chudnutí, takže Kickbox FastFix vám pomôže schudnúť a spáliť prebytočný tuk.

Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:

  • Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
  • Top 50 najlepších cvikov na ploché brucho
  • Top 20 videí kardio tréningov na chudnutie od Popsugar
  • Top 20 najlepších dámskych bežeckých topánok pre bezpečný beh
  • Všetko o push-UPS: funkcie + kliky
  • Top 20 cvikov na tonizáciu svalov a tonizovaného tela
  • 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (fotografie)
  • Top 30 cvikov na vonkajšie stehno

O programe Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickbox je športový boj a stal sa základom mnohých fitness programov. Jillian Michaels vytvorila aeróbny kurz, ktorý využíva prvky tohto športu. Nebojte sa, program je veľmi jemný, zvládnu ho preto aj začiatočníci. Tréningu nie je veľa hoppingových cvičení kardio-záťaž sa dosahuje pomocou prvkov kickboxu: švihom rúk a nôh. Na zamestnanie tradične potrebujete telocvičňu Mat a činky od 1 kg.

Kurz pozostáva z troch tréningov, ktoré trvajú 20 až 25 minút so záťažou a cvičením. Toto je krátka lekcia, Gillian! Účinnosť Kickbox FastFix sa však dosahuje vysokým pulzom, ktorý vydrží po celý tréning. Kardio-zaťaženie je nevyhnutnou súčasťou vášho fitness plánu, ak máte nadváhu. Niektoré statické cvičenia na spaľovanie tukov sú nemožné. Kickbox je ideálny aj pre tých, ktorí ešte nie sú pripravení vykonávať náročnejšie kardio cvičenie pre pokročilých.

Kompilácia videí od Chloe ting pre pokročilých

Na prvom kurze trénujete Kickbox FastFix hornú časť tela (paže, hrudník, plecia) a po druhé cvičíte na zadok a chodidlá, pri treťom - stlačte. Silové cvičenia sa však používajú skôr ako doplnky, ktoré zriedia hlavnú aeróbnu časť programu. Môžete trénovať každý deň, striedajúc tréning medzi nimi. Alebo ich pridajte do ďalších komplexov Gillian ako voliteľné kardio. Program Jillian Michaels je veľmi dobré navzájom kombinovať a vytvárať si svoj vlastný individuálny plán.

Výhody programu Kickbox FastFix:

  1. Z kickboxu Jillian Michaels - kardio-cvičenie, ktoré je pravdepodobne najdôležitejším prvkom v procese chudnutia.
  2. V programe cez využitie cvikov z kickboxu toľko skokov. Vaše kolená teda budú v bezpečí (aj keď tenisky sú stále potrebné).
  3. Gillian má veľmi rovnomerne rozložené zaťaženie: v prvej lekcii trénujete hornú časť tela, druhú dolnú časť a tretí stisk. To všetko sprevádzajú aeróbne cvičenia.
  4. Každé cvičenie trvá iba 20 minút, ale počas tejto doby spálite asi 200 - 300 kalórií.
  5. Môžete robiť program Kickbox FastFix, ktorý strieda tri tréningy dohromady. A tieto krátke hodiny môžete pridať k ďalšiemu polhodinovému videu od Jillian.
  6. Súčasťou programu je malý úvod do správnej techniky cvičenia.

Nevýhody program Kickbox FastFix:

  1. Žiadny ruský preklad programu.
  2. Program využíva veľa netradičných cvičení a väzov vďaka použitiu prvkov bojového umenia.

Odporúčame prečítať si:

Nechaj odpoveď