Obsah
Za jeden z najobľúbenejších domácich fitnes programov sa považuje „Tajomstvo dokonalých tvarov (Tvarujte si telo) od Cindy Crawfordovej. Známa supermodelka ponúka a súbor cvičení aby ste vytvorili krásne a štíhle telo.
O programe Cindy Crawford „Tajná ideálna postava“
Mnohí si pamätajú program Cindy Crawford „Tajomná ideálna postava“ od 90. rokov, keď bol ešte v plienkach, móda pre zdravý životný štýl a krásne telo. V tom okamihu bol výcvik slávneho modelu skutočný prielom v oblasti domáceho športu. Teraz sa fitness priemysel vyvíja míľovými krokmi a profesionálny videokurz, ktorý niekoho prekvapí, je ťažké. Ani teraz však tréning s Cindy nestratil na aktuálnosti.
Program teda ponúka jemné silové zaťaženie všetkých svalov vo vašom tele. Dôsledné čerpanie svaly paží, chrbta, brušných svalov a nôh zlepšujete svoju postavu. Lekciou je pomalá hudba a skvelé telo, ktoré Cindy predstavuje, je veľkým stimulom k cvičeniu. Na tréning budete potrebovať podložku, stoličku a dve činky (sú to ľahko vymeniteľné plastové fľaše na vodu). Môžete začať aj s malými váhami: 0,5 - 1 kg.
Program „Tajomstvo dokonalej postavy“ pozostáva z dvoch tréningov po dobu 40 minút a jedného desiateho. Jasné pokyny, ako ich medzi sebou kombinovať, Cindy nie. Všetko závisí od vašej fyzickej zdatnosti a dostupného času. Môžete absolvovať jeden tréning každý deň, striedavo medzi nimi. Alebo ich urobte všetci spolu (to vám bude trvať asi 1.5 hodiny), ale napríklad 3-krát týždenne. Jedinou požiadavkou je, že hodiny musia byť pravidelné, nesmú sa prerušovať dlhšie ako 3 dni.
Ak ste fyzicky dobre vyvinutí a chcete rýchle výsledky, odporúčame vám absolvovať celý program trikrát týždenne. V iné dni robte kardio tréningy. Skutočnosť, že kombinácia aeróbneho a silového tréningu je ideálny spôsob, ako sa zbaviť prebytočných tukov. Kardio cvičenie nezískava iba elipsoid a bežiaci pás, ale aj video. Napríklad, pozrite sa na kardio tréning s Jillian Michaels.
Výhody a nevýhody školenia „Tajomstvo dokonalej postavy“
Pros:
1. Cindy chytila tradičné, ale veľmi efektívne cviky na všetky svaly tela. Počas hodiny je práca na všetkých problémových oblastiach.
2. Cvičenie prebieha v pokojnom tempe, cviky sú hlavne statické. Preťaženie systému tu nebude.
3. Veľkolepá socha slávnej supermodelky bude pre teba veľkým stimulom k pravidelnému cvičeniu.
4. Cvičenia zvolené v programe je v prevedení celkom jednoduchý. Tu nenájdete komplex väzov a zložitých kombinácií.
5. Cindy's ponúka po cvičení kvalitný strečing, ktorý vám pomôže upokojiť svaly po cvičení.
Nevýhody:
1. Čo je aeróbne cvičenie nevyhnutnou súčasťou chudnutia. Ak sa budete zaoberať iba programom „Tajomstvo dokonalej postavy“, posilníte svaly, ale na spaľovanie tukov potrebou je kardio tréning.
2. Po pravidelnom vykonávaní programu si môžete všimnúť výraznejšiu svalovinu rúk a nôh, ktorej sa tak veľa žien bojí. Ale to je nevyhnutné, keď niektorý z napájania.
3. Program bude komplexný pre začiatočníkov vo fitnes. A pokročilí používatelia sa pravdepodobne veľmi rýchlo začnú nudiť. Zahrňte lekciu s Cindy Crawfordovou do svojho tréningového plánu, ale skus to zriedit a dalsie programy. Môžete napríklad vyskúšať iné cvičenie Cindy Crawford - Ako dosiahnuť dokonalosť.
„Tajomstvo dokonalej postavy“ od Cindy Crawford nemožno nazvať komplexným tréningom, ale jeho účinnosť nie je spochybnená. Táto sada cvikov posilní všetky svaly na tele. Avšak, na urýchlenie metabolizmu a chudnutie naznačujú kombinovať program s aeróbnou záťažou.
Prečítajte si tiež: 30 najlepších programov pre začiatočníkov: kde začať trénovať doma.