Kiwi diéta, 7 dní, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1020 Kcal.

Kiwi už nie je považované za exotický zámorský produkt, ako to bolo predtým. Sladko -kyslá chuť týchto huňatých hnedých plodov uchvátila našich krajanov. Mimochodom, rozšírené presvedčenie, že kivi je ovocie, je nesprávne. Kiwi je bobuľa, ktorá rastie na liane pripomínajúcej kríky s veľmi silnými vetvami. Bobule bolo pomenované po vtákovi, ktorý žije na Novom Zélande. Tieto neobvyklé plody vyšľachtil novozélandský agronóm, ktorý pestoval obyčajný čínsky vinič. Obyvatelia niektorých krajín nazývajú kivi „čínsky egreš“.

Plody kivi vážia od 75 do 100 gramov a pozostávajú z celej rady užitočných prvkov. Dnes existuje veľa diét na báze kivi. Zamerajme sa na tie najpopulárnejšie a najefektívnejšie.

Požiadavky na stravu kivi

Najkratšia metóda chudnutia s aktívnym používaním kivi pokračuje 2 deň, za ktoré môžete zhodiť 1–2 kilá navyše a vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela. Je to skvelý spôsob, ako si napraviť postavu pred dôležitou udalosťou alebo po výdatnom jedle. Dva dni musíte dodržiavať prísnu diétu, ktorá znamená použitie 1,5 - 2 kg kivi denne. Je vhodné dodržiavať zásady frakčnej výživy. Jedlá by mali byť rovnako veľké a rovnomerne rozložené v čase. Na takejto strave môžete stráviť jeden deň.

Ak potrebujete konkrétnejšie schudnúť, môžete požiadať o pomoc dieta, na ktorom sa odporúča sedieť 7 dní… Spravidla za túto dobu telo zanechá aspoň 3-4 kg nadváhy. S dobrým zdravím a túžbou trochu viac premeniť postavu možno túto verziu kiwi diéty predĺžiť. Ale odborníci kategoricky neodporúčajú držať diétu týmto spôsobom dlhšie ako deväť dní. Zoznam potravín, ktoré by sa mali zlikvidovať, zahŕňa cukor a všetky sladkosti, pečivo, rýchle občerstvenie, hotové jedlá, alkoholické nápoje, kávu a čierny čaj, sódu. A na založenie stravy sa okrem kiwi odporúča kuracie mäso bez kože, naklíčená pšenica, krupica, ryby, slepačie vajcia, mlieko a nízkotučný tvaroh, prázdny jogurt, ovocie a zelenina (najlepšie neškrobové), rôzne bylinky, zelený čaj a bylinkové odvary. Pite dostatok čistej vody denne. Vyberte si jedlo, ktoré máte radi z uvedených potravín a konzumujte ho počas 5 denných občerstvenia. Nasledujúce 3 hodiny pred spaním sa neprejedajte a nejedzte. Zvyšok produktov, ktoré nie sú uvedené v zakázanom zozname, si môžete trochu dovoliť a vybrať si najužitočnejšie. Keďže je zakázané pridávať cukor do jedla a nápojov, môžete použiť malé množstvo (1-2 lyžičky) prírodného medu.

Podobný výsledok, pokiaľ ide o chudnutie, je uvedený v druhá možnosť týždennej stravy na kivi… Diéta podľa tejto metódy zahŕňa aj päť jedál denne. V tomto prípade je však predpísané špecifické menu, ktorého základom sú okrem kiwi aj tieto produkty: ovsené vločky, pohánka, ryža, chudé mäso, jablká, bobule, zelenina, nízkotučný kefír a jogurt, sušené ovocie . Vývojári tejto metódy chudnutia umožňujú tým, pre ktorých je ťažké zaobísť sa bez týchto nápojov, vypiť druhú šálku kávy alebo čierneho čaju, ale dôrazne odporúčajú urobiť to pred obedom a nepridávať cukor, smotanu a iné vysokokalorické prísady. k nim.

3-4 kilogramy navyše (a keď sú spojené športy - až 7) je možné zhodiť pomocou dvojtýždňová kivi diéta... Podľa jeho pravidiel musíte striedať denné dávky s konkrétnym zoznamom potravín. Prvý deň sa v ponuke skladá z 9–10 kiwi, sendviča z celozrnného chleba a plátku tvrdého nesoleného syra, varených kuracích pŕs, nízkotučného tvarohu (do 250 g) a porcie ne- škrobový zeleninový šalát. Na druhý deň je dovolené jesť až 10 plodov kivi, plátok ražného chleba, varené alebo vyprážané kuracie vajcia (2 ks), až 300 g varenej alebo dusenej chudej ryby, niekoľko malých kúskov kuracích pŕs (pri varení nepoužívame olej), 2-3 čerstvé paradajky. Pred spaním so silným pocitom hladu môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo zjesť niekoľko lyžíc tvarohu s minimálnym obsahom tuku.

Ak sa s chudnutím neponáhľate a ste celkom spokojní s postupným, ale pre zdravie maximálne prospešným odvykaním od nadváhy, môžete iba mierne upraviť stravu v smere užitočnosti. Obmedzte používanie mastných a úprimne kalorických jedál, vylúčte občerstvenie pred spaním a do svojej stravy vložte viac kivi. Podľa recenzií mnohých ľudí vám táto prax s existujúcou nadváhou umožňuje schudnúť od 3 do 9 kg v prvom mesiaci. Jedzte kivi v čistej forme, pridajte do rôznych šalátov, pripravte si lahodné smoothies a výsledok vás určite čoskoro milo prekvapí.

Je veľmi dôležité naučiť sa, ako si vybrať správne kiwi. Zrelé ovocie by nemalo byť tvrdé. Ak na kiwi zľahka zatlačíte, malo by zostať mierne vtlačenie. Známkou zrelosti je aj ľahká aróma bobúľ, banánu alebo citrónu vychádzajúcich z kivi. Správne (teda nie prezreté alebo zelené) ovocie by malo mať mierne vráskavú šupku. Ak ste si ešte kúpili nezrelé kivi, situáciu je možné zachrániť. Za týmto účelom umiestnite bobule na tmavé miesto, aby si „oddýchli“. Táto metóda vám umožní čoskoro získať kivi pripravené na konzumáciu.

Kiwi diétne menu

Príklad stravy týždennej stravy pre kivi (1. možnosť)

Poznámky... Vytvorte menu pre zostávajúce dni na základe týchto príkladov a vyššie uvedených odporúčaní.

Príklad stravy týždennej stravy pre kivi (2. možnosť)

Diétny príklad dvojtýždňovej kivi stravy

Poznámky... Striedajte tieto denné jedlá. Pred spaním, ak máte hlad, použite nízkotučný kefír alebo tvaroh.

Kontraindikácie kiwi diéty

1. Je nebezpečné sedieť na kivi strave pre ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu (zápal žalúdka s vysokou kyslosťou, vredy).
2. Ak ste sa už predtým stretli s alergickými reakciami na akékoľvek ovocie alebo bobule, je lepšie neriskovať hneď konzumáciu kiwi v hojnom množstve. Kiwi zavádzajte do svojho jedálnička postupne. Ak telo nezačne odolávať, potom môžete pomocou týchto bobúľ začať chudnúť.
3. Pretože kiwi obsahuje veľa tekutín a pri nadmernej konzumácii hmatateľne zaťaží vylučovací systém, nemali by ste týmto spôsobom chudnúť v prípade chorôb obličiek a močového mechúra.

Výhody kiviovej diéty

1. Osviežujúca sladkokyslá chuť kivi nielen uspokojí vašu chuť k jedlu, ale aj rozveselí. Kiwi obsahuje vitamíny A, B, C, kyselinu listovú, betakarotén, vlákninu, rôzne flavonoidy, prírodné cukry, pektíny, organické kyseliny.
2. Konzumácia kivi je pre hypertonikov veľmi prospešná, pretože pomáha normalizovať krvný tlak.
3. Tiež toto bobule má priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Iba jedno ovocie každý deň dokáže uspokojiť dennú potrebu vitamínu C v tele.
4. Ďalší úvod do stravy kivi pomáha odstrániť prebytočný cholesterol z tela, čo môže spôsobiť značné poškodenie zdravia.
5. Bolo tiež vedecky dokázané, že konzumácia ovocia kivi zabraňuje predčasnému šediveniu vlasov.
6. Bol zaznamenaný priaznivý účinok kivi na liečbu rakoviny.
7. Látky v týchto bobuliach navyše zbavujú telo škodlivých solí a zabraňujú tvorbe obličkových kameňov.
8. Pri cukrovke je kivi oveľa zdravšie ako väčšina ovocia. Prevaha vlákniny nad cukrom v kivi pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. A enzýmy obsiahnuté v kivi sú skvelými pomocníkmi pri spaľovaní tukov a chudnutí.
9. Toto uľahčuje nízkokalorický obsah kivi (50 - 60 kcal na 100 g). Okrem toho tieto bobule obsahujú viac antioxidantov ako jablká, citróny, pomaranče a zelená zelenina.
10. Používanie kivi sa odporúča aj počas tehotenstva. Chemické zloženie týchto plodov pomáha dieťaťu rásť a vyvíjať sa v maternici. Hlavnou vecou v tomto prípade nie je zneužívanie. Lekári odporúčajú budúcim matkám jesť 2-3 kivi denne, čo pomôže vyhnúť sa anémii. Kiwi obsahuje veľa kyseliny listovej (vitamín B9), podľa tohto ukazovateľa sú huňaté bobule na druhom mieste za brokolicou.

Nevýhody kivi stravy

• Vzhľadom na nízky príjem kalórií v niektorých prípadoch sa môže metabolizmus „zastaviť“.
• Niektorí ľudia majú pri dodržiavaní techniky miernu nevoľnosť, slabosť a závraty.

Opätovné diéty

Ak hovoríme o jednom alebo dvoch dňoch na kivi strave, môžu sa robiť raz týždenne. Odporúča sa aplikovať na týždennú techniku ​​nie viac ako raz za mesiac a pol. Lepšie je, aby sa diéta pozastavila dlhšie. Je nežiaduce „volať o pomoc“ pre dvojtýždňovú diétu počas nasledujúcich 2-2,5 mesiacov po jej počiatočnom ukončení.