Sacharidy - hlavný zdroj energie a ich podiel na strave zdravého človeka by mal byť až 50-65 percent. Zabúdame však na to, že sacharidy by v tomto prípade mali byť pomalé, aby nespôsobovali skoky cukru v tele a nespôsobovali rôzne patologické stavy. Ale aké sú podmienky, keď by ste mali pochopiť, že vo vašej strave je príliš veľa sacharidov?
Málo energie
Popoludní po dobrom spánku a raňajkách náhle prekonáte lenivosť, únavu, ospalosť, poklesne produktivita. Ak bola prvá polovica dňa zjedená veľa rýchlych sacharidov, potom do obeda určite dôjde k dramatickému zníženiu hladiny cukru v krvi - z toho vyplýva nedostatok energie a túžba „natankovať“. Takýto cukor je plný stávok s chorobami tela a s celkovým vyčerpaním.
Zmena nálady
Nesprávne sacharidy spôsobujú neustále podráždenie a zmeny nálady. Večná nespokojnosť, útoky agresie môžu vážne poškodiť spoločenský život človeka. V takom prípade je potrebné opustiť jednoduché sacharidy a zvýšiť spotrebu vlákniny, ktorá telo na dlhšiu dobu zasýti.
Neustály hlad
Vďaka zvýšenej hladine cukru bola chuť rýchlo uspokojená a rovnako rýchlo sa vrátila. Ak po jedle o hodinu neskôr chcete jesť znova, je to jednoznačný znak toho, že by ste mali do svojho jedálnička pridať viac bielkovín a nezabudnúť na tučné jedlá.
Váha je na svojom mieste
Ak je vo vašom živote veľa športových aktivít, zdá sa, že výživy sú správne a nič nefunguje s nadmernou hmotnosťou, potom jeden z dôvodov - veľké množstvo zlých sacharidov v strave. Môžu sa skrývať v potravinách, ktoré si vyberiete, a úprava zloženia na štítku môže pomôcť pri úprave jedálnička.
Viac informácií o účinku sacharidov na hladinu cukru v krvi nájdete vo videu nižšie:
