S kardio tréningom od Cindy Whitmarsh , Si bude schopný schudnúť a zbaviť sa nadbytočných tukov. Vysoko intenzívne intervalové tréningy slávneho amerického trénera zlepšia vaše telo a zrýchlia metabolizmus.
Popis programu Cindy Whitmarsh: Menej je viac kardio
Ako je známe, pre efektívne chudnutie sa musíte venovať pravidelnému aeróbnemu cvičeniu. Cindy sa vyvinula intenzívny tréning na spaľovanie tukov - Menej znamená viac kardio tréningu. Je založený na populárnych kardio cvičeniach, ktoré sa vykonávajú v intervalovom tempe. Pomocou tohto programu môžete znížiť váhu, zmenšiť objem tela a vylepšiť kontúry svojej postavy.
Aeróbny komplex je dlhý 30 minút. Tréner využíva cvičenia z kickboxu, plyometrických výskokov, behu na danom mieste. Relácia beží bez zastavení a prerušenia, a intervalnode sa dosahuje striedaním intenzívnejšieho a menej intenzívneho cvičenia. Tréning je možné rozdeliť do 3 segmentov. Každý segment obsahuje niekoľko kardio cvičení, ktoré sa navzájom striedajú.
Na kardio cvičenie s Cindy Whitmarsh nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie. Niektoré pohyby budú dosť traumatizujúce, takže si určite zahrajte tenisovú obuv. Program je vhodný pre mierne pokročilých a pokročilých. Tento komplex možno nazvať prípravným na slávne extrémne tréningy s Jillian Michaelsovou: zrýchliť metabolizmus. Je to dlhšie (45 minút), ale prístup v týchto programoch je podobný.
Cindy ponúka veľa hodín na posilnenie svalov a štúdium problémových oblastí: napríklad Beauty 10 minutes alebo Total Body Sculpt. Okrem dokonalého cvičenia Less is More Cardio: striedanie funkčných a aeróbnych cvičení, spálite tuky a zlepšíte terén tela. Napríklad behajte 3x týždenne s programom na posilnenie svalov a 3x týždenne s kardio cvičením. Cvičenie podľa tohto plánu si po mesiaci všimnete pružnosť tela a zníženie objemu.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Kardio cvičenie je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť a zbaviť sa tuku. Počas hodín so zvýšeným pulzom spúšťate spaľovanie tukov, takže aeróbne cvičenie je pre chudnutie také dôležité.
2. Program je v intervalovom režime so stálymi výbuchmi intenzity. To pomôže spáliť maximálny počet kalórií v jednom tréningu.
3. Cindy Whitmarsh ponúka jednoduché cvičenie bez zladených ozdôb. Opakovať ich z obrazovky môže každý.
4. V tomto programe navrhuje optimálne zaťaženie. Na jednej strane nemožno povolanie nazvať ľahkým alebo „priechodným“, na druhej strane je celkom cenovo dostupné pre ľudí so stredným a pokročilým vzdelaním.
5. Intervalovým kardio tréningom zrýchlite metabolizmus. Po hodine budete spaľovať kalórie niekoľko hodín.
6. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, všetky cviky sa vykonávajú s váhou jeho vlastného tela.
Nevýhody:
1. Programujte teda single pre vyvážené zaťaženie skombinujte Menej je viac s výkonovou triedou. Napríklad, pozrite sa na tréning Denise Austin pre všetky problémové oblasti.
2. Pre začiatočníka bude tento aeróbny komplex pravdepodobne komplikovaný.
3. Nevhodné pre ľudí so slabými kolennými kĺbmi.
Recenzie na kardio cvičenie Cindy Whitmarsh:
Cvičenie Cindy Whitmarsh Menej je viac Kardio urobí vaše telo štíhlym a fit. Polhodinová lekcia, ty Spálite maximum kalórií, zlepšíte metabolizmus a zbavíte sa nadbytočných tukov.
Pozri tiež: Kardio cvičenie doma: špeciálne funkcie + výber cvikov.