- Svalová skupina: stredný chrbát
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: biceps, latissimus dorsi
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Zdvíhanie závaží jednou rukou — technické cvičenia:
- Umiestnite kettlebell pred seba. Mierne pokrčte kolená, panvu posuňte dozadu. Nakloňte sa dopredu, ohnite sa v páse. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Chyťte kettlebell za rukoväť a vytiahnite ho smerom nahor k bruchu, pričom vezmite vnútorné rameno a ohnite lakeť. Chrbát držte rovno.
- Spustite činku nadol a opakujte.
cviky na chrbát cviky so závažím
- Svalová skupina: stredný chrbát
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: biceps, latissimus dorsi
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná