Obsah
A tak sme zostali sami doma s chladničkou! A to je stále pokušenie! Najmä teraz, keď sa zvyšuje úroveň stresu a liečba niečím chutným nie je len efektom sýtosti, ale odkazuje sa aj na spôsob upokojenia samého seba.
Karanténa však skôr alebo neskôr skončí a nadváha zostane. A budete sa toho musieť zbaviť zvýšeným telesným tréningom, diétami, obmedzeniami - vo všeobecnosti za všetko, čo si teraz oblečiete, budete musieť aj tak zaplatiť. Nemali by ste teda chladničku otvárať tak často? Oveľa lepšie je dodržiavať pravidlá, ktoré nedovolia pasu rásť do šírky.
Jedzte vlákninu
Vláknina dodáva pocit sýtosti, pričom nepreťažuje žalúdok a črevá, ale pomáha odstraňovať toxíny z tela. S dostatkom vlákniny vo vašej strave nebudete pociťovať nepohodlie, ako sú kŕče a nadúvanie. Zároveň jej nadmerné používanie - obrovské množstvo šalátov zo zeleniny alebo ovocia - bude fungovať práve naopak.
Jedzte bielkoviny
Bielkoviny sú základom pre budovanie svalov. A svaly zase dajú nášmu telu požadovaný tvar. Bielkoviny nasýtia rýchlo a na dlho, čo znamená, že na dezerty nebude takmer žiadny priestor. Vyhľadajte chudé mäso a ryby, morské plody, vaječné pochúťky a šaláty s orieškami alebo strukovinami.
Nenechajte sa uniesť alkoholom
Alkohol je nielen zdrojom vysokých kalórií, ale tiež vás núti jesť oveľa častejšie. Čím viac alkoholu, tým menšia kontrola nad absorpciou občerstvenia. Sýtené alkoholické nápoje môžu spôsobiť nadúvanie a poruchy trávenia. Alkohol spomaľuje váš metabolizmus.
Piť veľa vody
Voda urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a zbavuje telo dehydratácie. Vďaka vode budete vždy vyzerať mladšie a posilnenejšie. Pite denne najmenej 8 pohárov čistej, neperlivej vody, s nárastom slaných jedál a alkoholu by sa malo zvýšiť aj množstvo vody, ktorú pijete.
Jedzte malé a pomalé
Rozdeľte si svoju porciu na niekoľko jedál a hlavne jedzte veľmi pomaly a vychutnávajte si každé sústo. Pomalé stravovanie zabraňuje vstrebávaniu prebytočného vzduchu, čo môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. A nejedzte pred televízorom - týmto spôsobom pravdepodobne stratíte kontrolu nad množstvom jedla, ktoré zjete.
Vlak
- Pinterest,
- V kontakte s
Domáce cvičenie vám pomôže čo najskôr sa zbaviť jedla a pitia. Fyzická aktivita urýchľuje metabolizmus, povzbudzuje a udržuje vaše telo v dobrej kondícii.