- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Mahi ago - technické cvičenia:
- Dôraz kladte na kolená a dlane, ako je to znázornené na obrázku. Hlava zdvihnutá, kolená pokrčené v pravom uhle. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Vytiahnite jednu nohu hore a dozadu. Koleno a bedro sú natiahnuté. Vykonajte 5-10 opakovaní, potom vymeňte nohy.
naťahovacie cviky na nohy cviky na kvadriceps
- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník