Ako uvariť jedlo „Mango vafle“
Mango nakrájané na kúsky, pomelieme v mixéri, pridáme zvyšné suroviny, podľa chuti osolíme a osladíme, poriadne premiešame a dáme piecť do multivarku.
Receptúry “Mango oblátky»:
- Kefír 300 g
- 1 vajcia
- kukuričná múka 250 g
- mango 200 g
- prášok do pečiva 1 lyžičky.
Nutričná hodnota pokrmu „Mango oblátky“ (per 100 gramov):
Kalórie: 148.3 kcal.
Veveričky: 4.5 gr.
tuky: 2 gr.
Sacharidy: 26.4 gr.
Počet porcií: 6Zloženie a obsah kalórií v recepte ”Mango oblátky»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | kcal |
| kefír 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kuracie vajce | 1 kus | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dietetická kukuričná múka | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| prášok do pečiva | 1 lyžička | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Spolu | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 slúžiace | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramov | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |