Ako urobiť omeletu s brokolicou a syrom)) »
Všetky ingrediencie zmiešame a opečieme na panvici pod pokrievkou z oboch strán
Receptúry “Omeleta s brokolicou a syrom))»:
- 2 kuracích vajec
- 100g varenej brokolice
- 50 g tvarohu 5%
- 20g pšeničných otrúb
- 20 g syra čedar ”
Nutričná hodnota pokrmu „Omeleta s brokolicou a syrom))“ (na 100 gramov):
Kalórie: 124.9 kcal.
Veveričky: 11 gr.
tuky: 7.4 gr.
Sacharidy: 3.3 gr.
Počet porcií: 1Ingrediencie a kalórie z receptu „Omeleta s brokolicou a syrom))»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | kcal |
| kuracie vajce | 2 ks | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| varená brokolica | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| tvaroh 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| pšeničné otruby | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| čedar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Spolu | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 slúžiace | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramov | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |