Meditácia je predovšetkým o nadviazaní kontaktu so sebou samým: je to o sondovaní sa a lepšom poznaní seba samého. Ak si urobíte bilanciu svojho dňa pri meditácii, pomôže vám to dosiahnuť stav pokoja. Večer ležiac ​​so zatvorenými očami vypíšte 3 pozitívne udalosti vo vašom dni. Je to prvý prístup k meditácii, pretože spočíva v prenasledovaní stresujúcich alebo škodlivých myšlienok. Sústredenie sa na pozitívne nám umožňuje dať do pozadia to, čo je pre nás zdrojom obťažovania, a lepšie sa tomu postaviť.