Meditácia vám môže poskytnúť to, čo potrebujete, ak hľadáte pokoj mysle alebo úľavu od stresu. Začiatočníci, ktorí začínajú s meditáciou, často čelia rôznym ťažkostiam, ako aj neschopnosti oslobodiť sa od myšlienok. Proces meditácie sa môže zdať ako náročná úloha. Spočiatku sa môžete cítiť trochu ohromení. Pozrime sa na niekoľko tipov na zlepšenie kvality meditačných cvičení pre začiatočníkov. 1. Venujte sa meditácii každý deň V prvých dňoch cvičenia s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete cítiť konkrétny výsledok. Nemali by ste však nechávať veci na polceste, pretože čím dlhšie budete cvičiť, tým ľahšie dosiahnete uvoľnenie, jasnú a pokojnú myseľ. Venujte tomu aspoň 5 minút denne. 2. Začnite s dýchaním Každý cvik začnite hlbokým dýchaním: pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, pričom sa zamerajte iba na svoj dych. 3. Nechajte odísť akékoľvek sklamanie Je prirodzené a normálne zažívať pocity frustrácie alebo frustrácie, keď sa učíte meditovať. Snažte sa nezdržiavať sa týmito myšlienkami, no zároveň sa ich nesnažte zastaviť. Nechajte ich byť a sústreďte sa na svoj dych. 4. Ranné meditácie Cvičiť je lepšie po prebudení, čím si prečistíte myseľ a naladíte sa na pokojný začiatok dňa. Tým sa odstráni stres, ktorý ešte nezačal. 5. Vizualizujte si svetlo prichádzajúce cez vaše telo To platí najmä vtedy, ak máte pocit, že jedna z vašich čakier je zablokovaná. V tomto prípade si predstavte lúč svetla prechádzajúci zo Slnka do vášho tela. Takáto vizualizácia odstráni blokády. Nalaďte sa, aby ste opustili všetky staré emocionálne vzorce, predstavte si seba vo vysokej vibrácii bieleho svetla.
2022-11-11