Metóda Tracy Anderson pre začiatočníkov je video slávneho amerického trénera, je špeciálne navrhnuté pre neskúsených ľudí vo fitnes. Kvalita cvičení pre celé telo vám pomôže schudnúť a zmeniť tvar.
Popis programu Tracy Anderson The Method for Beginners
Metóda Tracy Anderson je známa svojou účinnosťou: použite ju na premenu svojich kúskov na ľudí po celom svete. V poriadku prispôsobiť svoju slávnu techniku pre začiatočníkov, tréner sa rozhodol vydať úvodný kurz: Metóda pre začiatočníkov. Na rozdiel od iných programov Tracy podrobne vysvetľuje techniky a vykonáva ich pomaly, aby ste mohli presne replikovať navrhovaný pohyb. Preto je výcvik držaný v neustálom napätí: vždy musíte kontrolovať správne prevedenie cvikov.
Komplex pozostáva z dvoch tréningov 30 minút, budete striedať medzi nimi, aby ste dosiahli rýchle výsledky:
- Cvičenie 1. Zahŕňa tonizačné cvičenia pre vývoj svalov a aeróbne cvičenie založené na tanečných väzoch.
- Cvičenie 2. Druhým tréningom je komplexné skulptoriusové cvičenie na korekciu problémových oblastí a vytvárať nádherné formy.
Na cvičenie budete potrebovať činky (1 kg), závažie stoličky a členkov a zápästia. Vystačíte si s činkami, najmä ak s cvičením začínate. Postupujte podľa programu Metóda pre začiatočníkov minimálne počas mesiaca, a potom môže prejsť na pokročilejšie cvičenia od Tracy Andersonovej. Vyskúšajte napríklad komplexnú „Metamorphosis“, ktorá navrhuje individuálnu prácu s telom v závislosti od vašich genetických vlastností.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program je určený pre začiatočníkov: Tracy Anderson podrobne vysvetľuje cvičenia a všetky cviky prebiehajú pomaly, aby ste sa mohli prispôsobiť metodike trénera.
2. V tejto komplexnej pozornosti na paže, stehná, zadok a stlačiť. Žiadna problémová oblasť nezostane bez dozoru.
3. Metóda Tracy Anderson pre začiatočníkov zahŕňa prácu na stabilizačných svaloch tela. Môžete schudnúť a zlepšiť kvalitu tela, vďaka čomu bude krehké a zvučné bez účinku napumpovaných svalov.
4. Tracy používa váhy na nohy a ruky, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a zvyšujú výdaj kalórií počas tréningu.
5. Program je takmer bez chmeľu, takže je bezpečné pre ľudí so slabými kolennými kĺbmi.
6. Komplex pozostáva z dvoch doplnkových tréningov, ktoré môžete medzi nimi striedať alebo dokonca vykonávať spolu.
Nevýhody:
1. Budete potrebovať ďalšie vybavenie: závažia členkov a zápästia. Ak však chcete, zaobídete sa bez nich.
2. Tracy Anderson zahŕňa použitie neštandardné cvičenia a väzy. Ak ste vyznávačmi tradičného fitnes, vyskúšajte najlepší program Jillian Michaels pre začiatočníkov.
Metóda Tracy Anderson nielen pre začiatočníkov pomáha pri chudnutíale tiež vás núti milovať tento šport. Tracy jemne a nenápadne začlení školenie aj pre tých, ktorí sú veľmi ďaleko od hotela.
Pozri tiež: Cvičenie Tracy Anderson - kde začať?