Obsah
To je všetko, jeseň je na prahu a možno dostanete jesenné Blues. Nedostatok vitamínov, stlmenie slnka a skrátenie denného svetla ovplyvňujú naše zdravie a náladu. Môžete žiť šťastne a používať produkty pre skvelú náladu. Nemusíte sa radikálne meniť, často sa iba rozmaznávať nasledujúcimi vychytávkami.
voda
To pre prípad, že ste zabudli, že pitná voda je potrebná každý deň v požadovanom množstve! Čaj, káva, džús alebo polievka sa nepočítajú. Dehydratácia postihuje všetky systémy a orgány vo vašom tele. Preto únava, apatia, nervozita, nadmerná emocionalita a nestabilita.
ovsená múka
Nemusí to byť nutne kaša, pridané do domácich sušienok vám môžu zlepšiť náladu cereálie. Tryptofán, ktorý je súčasťou obilnín, sa transformuje na serotonín. Je známe, že je predzvesťou emocionálneho zotavenia. Vláknina z ovsených vločiek normalizuje hladinu cukru v krvi a funkciu čriev, čo tiež ovplyvňuje zdravie.
Losos
Zdroj omega-3-polynenasýtenej kyseliny. Vedci sa domnievajú, že je schopný zbaviť sa zlej nálady a podporuje hojenie, čo je dôležité v období jesenných prechladnutí. Losos je tiež štedrý s vitamínmi A a D rozpustnými v tukoch, ako aj s B6 a B12-normalizujú emocionálny stav a znižujú stres.
Kakao
Pražené drvené kakaové bôby. Deti to veľmi milujú. A často majú len skvelú náladu! Skutočnosť, že kakao pomáha pri produkcii serotonínu a dopamínu - hormónu potešenia. A v kakau existuje mnoho zložiek, ktoré prispievajú k zvýšeniu nálady.
Zelená zelenina
Špenát, brokolica, kapusta a šalát, ako aj kôpor, petržlen a zelená cibuľa obsahujú kyselinu listovú, ktorá vám zlepší náladu. Nezabudnite sa na zimu zásobiť zeleňou - je skvelá uložená v mrazničke v vreckách na zips. Navyše, zelená farba podľa vedcov pripomína skôr antidepresívum.
Vajcia
Dobrá pomoc pri boji so zlou náladou a pri hľadaní zmyslu života. Sú bohaté a na úkor cholínu, ktorý vám pomôže sústrediť sa a zlepšiť pamäť a podporiť chudnutie - ale iba z tohto dôvodu bude mať každý človek náladu!
chili
Pikantné korenie vám dá pocit eufórie a povznesenia. Len podľa chuti môžete rozveseliť, aby žiadne Blues nefungovalo! Čile pomáha pri výrobe endorfínov - hormónov rozkoše.
Moore o potravinách pre božskú náladu sledujte vo videu nižšie:
