Taliansku „bohyňu krásy“, ako ju Monica Bellucci často nazývajú, len málokedy uvidíte na bežiacom páse: „So svojim životným štýlom nie je možné ísť do posilňovne. Vstávate o 5:6, aby ste o XNUMX začali cvičiť v posilňovni? Nestojí to za to! Namiesto namáhavého cvičenia často nosím čiernu. Je to oveľa pohodlnejšie a zábavnejšie, “priznáva herečka.
Pokiaľ ide o lásku k jedlu, je skutočná Talianka: zje všetko a predovšetkým si váži taliansku kuchyňu. Obľúbeným jedlom sú cestoviny s parmezánom.
Ale Monica má špeciálnu diétu, ktorá jej pomáha udržať sa vo forme. Strava už nezávisí od druhu jedla, ale od veľkosti porcie, a diéta je navrhnutá na 7 dní... V skutočnosti to nie je ani diéta, ale variácia na tému „Musíte jesť menej“. Tento jedálniček vám umožní jesť čokoľvek, za predpokladu, že budete kontrolovať množstvo jedla.
Menu Moniky je ideálne pre tých, ktorí majú málo voľného času, pretože nemusíte zháňať špeciálne produkty a pripravovať zložité jedlá.
Čo môžete očakávať?
Nečakajte rýchle a pôsobivé výsledky. Ale pri pravidelnom dodržiavaní tohto plánu stravovania môžete ľahko schudnúť 2-3 kilogramy a budete sa cítiť v pohode.
Pros
Tento jedálniček je dobrý, pretože obsahuje dostatočné množstvo ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny, minerály a vlákninu. Diéta pomáha normalizovať črevá, čistí telo toxínov a reguluje metabolické procesy. Jedálny lístok je celkom pestrý a nudiť sa nebudete. A príprava všetkých jedál je elementárna.
Zápory
Nevýhodou tejto diéty je, že má veľmi nízky obsah bielkovín. Navyše veľké množstvo rastlinných potravín aktivuje proces kvasenia, čo môže viesť k poruchám tráviaceho systému. Preto je lepšie dodržiavať takú diétu nie viac ako 7 dní. Dlhé prestávky medzi jedlami vám môžu spôsobiť pocit hladu. Aby ste sa toho zbavili, odporúča sa vypiť pohár teplej vody vždy, keď pocítite hlad.
7 -dňové diétne menu od Moniky Bellucci.
DAY 1:
Raňajky: 150 ml prírodného nesladeného jogurtu s kúskami jablka.
obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa, 200 g zeleného šalátu s 1 lyžičkou. olivový olej, plátok kukuričného chleba.
večera: šálka čerstvých bobúľ, 150 g varenej ryže s lyžicou olivového oleja a 50 g tvarohu, 150 g zeleninového šalátu, akékoľvek ovocie.
deň 2:
Raňajky: šálka kávy bez cukru, toast a lyžica bobuľového alebo ovocného džemu.
večera: 3 vaječná omeleta, 2 malé uvarené cukety, celé krajce celého chleba.
večera: 150 g vareného chudého mäsa, šalát.
DAY 3:
Raňajky: zelený čaj (s citrónom), toast s medom, grapefruit.
Obed: 200 g varených alebo pečených zemiakov s petržlenovou vňaťou alebo korením, 100 g nízkotučného syra.
večera: 170 g špagiet s olivovým olejom a paradajkami, akékoľvek ovocie.
DAY 4:
Raňajky: prírodný nesladený a nízkotučný jogurt s 2 lyžičkami medu, 40 g syra.
obed: 100 g varenej ryže, 100 g varenej cukety, 100 g vareného hovädzieho mäsa.
večera: šálka akéhokoľvek ovocia, 200 g varenej ryby, zeleninový šalát s olivovým olejom, porcia chleba, akékoľvek ovocie.
DAY 5:
Raňajky: pohár čerstvo vylisovanej šťavy, dve slané krekry.
obed: 100 g špagiet, čerstvý zelený šalát s olivovým olejom, pomarančom alebo hroznom.
večera: 250 g zeleninového šalátu s varenou fazuľou, akékoľvek ovocie.
Zostávajúce dva dni opakujte niektorý z vyššie uvedených spôsobov.
Monikin výživový plán vo všeobecnosti nie je všeliekom a ani zďaleka nie je ideálny, ale dáva určitú slobodu výberu a dobré výsledky (Bellucci je toho živým príkladom). Je celkom možné to skúsiť, horšie to už určite nebude.