Obsah
MINI ryžová diéta (iba ryža)
Uvarte pohár ryže a jedzte ho počas dňa v malých porciách, zapite čerstvo vylisovanou jablkovou šťavou bez cukru. Ak vám toto množstvo jedla na deň nestačí, môžete do skromnej dennej stravy pridať ešte 2-3 jablká, najlepšie zelené.
Trvanie ryžovej diéty v tejto verzii je od jedného do troch dní. Jednodňovú diétu (deň ryžového pôstu) je možné opakovať raz týždenne, trojdňovú diétu-raz za mesiac.
Väčšina dietológov si pre svoje programy vyberá jednodňovú možnosť.
MAXI ryžová diéta (ryža s prísadami)
Ak máte veľmi radi ryžu a chcete si na ryži „posedieť“ o niečo dlhšie, napríklad týždeň, je pre vás vhodná možnosť stravovania „ryža s prísadami“.
V tomto prípade uvarte 500 g ryže denne. Počas varu alebo po pridaní do ryže. Rozsah produktov závisí od receptu, ktorý si vyberiete. Takýchto jedál na báze ryže dokážete vymyslieť a pripraviť obrovské množstvo. Preto nie je ťažké držať ryžovú diétu v „odľahčenej“ verzii.
Zároveň však treba dodržať niekoľko podmienok:
- celkové množstvo všetkých doplnkov by nemalo presiahnuť 200 gramov denne;
- medzi hlavnými jedlami môžete zjesť až pol kilogramu ovocia. Za deň, nie naraz!
- pite iba nesladené čerstvo vylisované šťavy (najlepšie zo všetkých jabĺk), čaj bez cukru, vodu-čistý a nesýtený minerál.
V tejto verzii trvá ryžová diéta od 7 do 10 dní a mala by sa opakovať maximálne raz za dva mesiace. Vďaka tomu môžete za týždeň zhodiť až tri kilogramy nadváhy.
Najlepšie odrody ryže
Na ryžovú diétu je lepšie použiť hnedú ryžu: na rozdiel od bielej ryže obsahuje dostatočné množstvo vitamínov B.
Kto je v ohrození?
Niektorým ľuďom sa odporúča počas ryžovej diéty dodatočne užívať doplnky draslíka, aby sa v tele nevytvoril nedostatok tohto životne dôležitého prvku. A existujú tí, pre ktorých je ryžová diéta spravidla kontraindikovaná. Mono diéty, ktoré zahŕňajú ryžovú diétu, sa neodporúčajú deťom, tehotným a dojčiacim matkám, ako aj ľuďom trpiacim zápalom žalúdka a vredovou chorobou.