Prirodzená úzkosť a nezdravá úzkosť - aký je rozdiel?

„Často si zamieňame pojmy „úzkosť“ a „úzkosť“, ktoré odrážajú psychologicky odlišné situácie,“ hovorí klinický psychológ Guy Winch. Ak je prirodzená úzkosť evolučne nevyhnutná pre posun vpred, potom úzkosť berie chuť a záujem o život. Skúsme na to prísť.

1. Úzkosť sa sústreďuje v myšlienkach, úzkosť sa sústreďuje v tele

Zdravá úzkosť vás núti analyzovať zložitú situáciu, aby ste sa mohli rozhodnúť a konať. V rovnakom prípade, keď sa vnútorná úzkosť stane naším stálym spoločníkom, začne trpieť zdravie.

„Často sa sťažujeme na zlý spánok, bolesti hlavy a kĺbov, chvenie prstov,“ hovorí Guy Winch. — Niekedy pociťujeme neustálu slabosť a ospalosť. Ukazuje sa, že je to veľavravná odpoveď nášho tela na neustále traumatické pozadie života.

2. Úzkosť je spojená s konkrétnymi udalosťami, úzkosť je často bezdôvodná

Je celkom prirodzené mať obavy, či sa stihneme dostať na letisko a nebudeme meškať na lietadlo pre zápchy. Len čo sa s úlohou vyrovnáme, tieto myšlienky nás pustia. Úzkosť môže byť spojená so samotným strachom z cestovania: lietanie v lietadle, potreba ponoriť sa do nového prostredia.

3. Úzkosť podporuje riešenie problémov, úzkosť ich prehlbuje

Spravidla sa v procese riešenia problému znižuje úzkosť, nechávame to, čo sa stalo v minulosti a následne o tom hovoríme s humorom. „Úzkosť nás doslova paralyzuje, zbavuje nás vôle a túžby zmeniť situáciu,“ hovorí Guy Winch. "Je to ako bežiaci škrečok na kolese, ktoré, bez ohľadu na to, ako rýchlo je, sa vždy vráti do pôvodného bodu."

4. Starosť má viac skutočných dôvodov ako úzkosť

Guy Winch to hovorí takto: „Ak sa obávate, že prídete o prácu, pretože dochádza k veľkému prepúšťaniu a váš posledný projekt nebol úspešný, máte všetky dôvody na obavy. Ak sa však váš šéf nespýtal, ako prebiehala hokejová súťaž vášho syna, a vy to považujete za znamenie blížiaceho sa prepustenia, je pravdepodobné, že žijete s pocitom neustálej úzkosti.“ A vaše podvedomie hľadá iba imaginárne dreviny na zapálenie ohňa vnútorných zážitkov.

5. Úzkosť sa lepšie kontroluje

Práve preto, že mobilizuje našu silu a vôľu konať, sme schopní sa ovládať. Úzkosť nás môže priviesť do stavu, kedy už nedokážeme ovládať svoje myšlienky. Ak tomu nevenujete pozornosť včas, stav úzkosti môže viesť k dlhotrvajúcej depresii alebo záchvatom paniky, s ktorými je oveľa ťažšie sa vyrovnať.

6. Úzkosť neovplyvňuje profesionálny a spoločenský život, úzkosť ju môže odniesť

Strach z toho, ako vaše dieťa zvládne skúšku, vás neprinúti ísť na nemocenskú dovolenku. Stav hlbokej úzkosti časom podkopáva našu silu natoľko, že nie sme schopní ani produktívnej práce, ani plnohodnotnej komunikácie.